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【提升潛能】低氧訓練的功效和最新應用
「低氧訓練」(Hypoxic Training) 是指在低於正常水平面 (Sea-Level) 氧氣含量的環境下作練習。這種訓練法過往一直獲專業運動員廣泛採用。...
Eric Poon
2018-09-20
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【運動科學】從英格蘭國家隊認識最新訓練科技
世界盃剛剛過去 ，港人熱捧的英格蘭國家隊今屆打入四強，創出近年佳績。早前球隊在網上發放了一段備戰時的短片 (見文末)，當中介紹到一種近年國外流行的「速率為本訓練...
Eric Poon
2018-09-12
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Eliud Kipchoge 這回能破世界紀錄？2018柏林馬菁英點將
頂著「最速賽道」盛名，自1988年以來，已經有9次男、女子世界紀錄是在柏林馬拉松創下的，因此，每一年的柏林馬有哪些菁英跑者參加，有沒有可能破其個人PB或再創世界...
2018-09-10
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跑力提升：跑步動態數據的意義
（圖片來源：123RF）過去 10 年科技發展迅速，穿戴的運動裝置已逐漸普及，備有齊全「跑步動態 Running Dynamic」數據的跑步錶，已十分流行。如想...
家保的運動知覺
2018-08-27
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【跑步好影片】5分鐘腹肌訓練
沒有良好控制飲食習慣或者天氣熱愛喝搖搖杯，也會很容易導致肥胖。如果看到自己肚皮漲了一圈，又希望能夠刺激腹肌幫助自己減瘦，平常可以空五分鐘出來讓自己動一動。動作1...
Keith Chan
2018-08-22
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【最新研究】「低碳飲食」與死亡率的關聯？
低碳水化合物飲食法 (Low-Carbohydrate Diet，下稱「低碳飲食」) 近年大行其道，成為主流健身減肥餐單之一，然而其長期健康風險卻一直受到爭議。...
Eric Poon
2018-08-22
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【跑步好影片】4分鐘密集式燃脂HIIT
HIIT聲稱能夠在短時間內達到燃脂效果，令到世界各地掀起熱潮，連平時不多做運動的朋友也願意嘗試。有見及此，這次希望分享一段有關4分鐘 HIIT 高強度訓練影片，...
Keith Chan
2018-08-17
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【最大心率】「220 - 年齡」公式的迷思
過往筆者都在不同文章探過心肺強度指標的應用，當中「最大心率百分比」(Max HR %) 最常見於大眾層面。然而，使用這方法的前提是要先釐定運動者的 Max HR...
Eric Poon
2018-08-16
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【Jason 小貼士】簡單的腹式呼吸訓練方法
呼吸就人人都識，但跑步個陣又真係好喘氣，原來呼吸都有學問？ 又有無發現好多跑手都有腹肌，原來過程中距地已經練緊腹肌啦，個樣就係腹式呼吸。跑步的呼吸方式不外乎分為...
Au Ka Lun Jason
2018-08-14
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【家保的運動知覺】讓你跑得更快，間歇跑的恢復原則
相信大家都已經開操，備戰即將到來的跑季了，間歇跑必定是一個重要的訓練部份。今次想同大家分享一下，進行間歇跑時，反覆跑之間應該以「慢跑」或「站立」作為恢復。講恢復...
家保的運動知覺
2018-08-09
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