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拍類運動注意！AOS前斜角線與手肘手腕痛
網球，羽毛球，標槍，所有球拍和投擲類的運動，都容易產生手腕和手肘痛楚。如果想根治，AOS (anterior oblique sling)的訓練概念可以幫到手。...
Denny Kam
2018-12-28
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【訓練上肢肌肉力量】Arm Reach
想鍛鍊胸肌、膊頭、三頭肌但又覺平時做開的體能動作太悶？一齊黎睇下梁宇俊教練（梁Sir）教大家呢個Arm Reach的動作啦！記得呢個動作係有2個Level，而揀...
2018-12-28
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【家保的運動知覺】減肥瘦身 (三)：重啟代謝率
（圖片來源：123RF）物競天擇，良好的體形非常重要。經歷萬年進化，人體當感到熱量攝取過多，就會提高基礎代謝率 Basal Metabolism Rate, B...
家保的運動知覺
2018-12-25
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【跑得灜】MGC - 2020年東京奧運馬拉松的預選賽
執筆之時，2018年八月的亞運會正進行得如火如荼，香港在很多項目中都取得驕人成績，奬牌數字每日更新。今時今日香港經濟掛帥，體育被認為對社會沒有貢獻，大台索性解散...
文仔@跑得瀛
2018-12-11
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【家保的運動知覺】減肥瘦身 (二)：食得少、郁得多就好？
（圖片來源：123RF）兩萬年前的祖先，食物供應並不穩定，當找到食物，便暴飲暴食，飽了就休息，但他們沒有肥胖問題。上世紀工業革命之前，食物供應也不穩定，人類時飽...
家保的運動知覺
2018-12-06
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【跑得灜】祼足跑在日本
2010年11月在本港的長跑圈子, 經常聽到「施丹麗」這個名字。這位當時年僅16歲的河南女孩, 在同年9月25日國內一場十公里長跑繞圈賽中, 被對手踩掉了跑鞋(...
文仔@跑得瀛
2018-12-01
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【Stop Chasing Pain一起做】臀大肌訓練特集！
臀大肌對跑者來說是相當重要的肌群。為了讓跑步更有力，避免肌力過弱造成PFPS（髕股關節疼痛症候群），現在，就跟著晏慶的教學，一起進行臀大肌的特訓吧！【Stop ...
2018-11-29
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【焦點人物】新科半馬世界紀錄保持者到底是誰？
Abraham Kiptum 衝過終點突破半馬世界紀錄（圖片來源：JD Sport Twitter）自 1997 年第一個人類突破半程馬拉松一小時大關，二十餘年...
2018-11-29
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【六大策略】 改善跑步效率 (Running Economy)
早前在另一篇文章淺談過頂尖長跑選手的生理特質(https://bit.ly/2QA1XlJ)，他們除了擁有極高的最大攝氧量 (VO2max) 和乳酸門檻 (La...
Eric Poon
2018-11-22
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【家保的運動知覺】減肥瘦身：脂肪越少越好？
減肥是個沒完沒了的話題，適合任何年齡人士，女士超愛，男士也很想。減肥方法多不勝數，從飲食方面常見的有：減糖、斷糖、斷食、生酮。大致都是透過「減少」攝取、「消耗」...
家保的運動知覺
2018-11-17
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