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【知識】晨跑前吃早餐好？ 還是空腹跑較好？
在 Covid-19 過後，大家都比以前更加重視健康，坊間亦流傳很多關於早餐的資訊。早餐對跑者來說尤其重要，網上有吃飽才去運動的傳統概念，也有空腹跑比較好的說法...
運動筆記HK 編輯部
2024-08-28
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【知識】汗的啟示 人體自然的降溫功能
是的，縱使立秋已過，但絲毫未見秋天氣息，在烈陽神功加持的大白天鍛鍊下，不少跑者不到 10K 也紛紛汗如雨下、濕透全身。誠然，所有跑者都知道，出汗是我們運動中不可...
運動筆記HK 編輯部
2024-08-22
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【知識】隱性心臟病沒有病徵 天熱跑步容易引發中暑
到了八九月，又到了賽季開始，不少跑友也開始為頻繁的馬拉松或越野賽事做準備。有研究指出，包括跑步在內，最常見和運動有關的風險是肌肉骨骼系統受傷，從輕微的肌肉拉傷到...
運動筆記HK 編輯部
2024-08-16
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【知識】飲水的學問 培養細微習慣 改善鍛鍊成果
小學生也知道的道理：夏天炎熱要多喝水，但你有想過原來飲水也大有學問，甚至會影響鍛鍊或比賽的表現嗎？如何正確地補充水分嗎 ? 口渴就喝水，覺得足夠就停，這方式是對...
運動筆記HK 編輯部
2024-08-16
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【知識】膕繩肌自我筋膜放鬆 增加血液循環 減少肌肉痙攣
膕繩肌 Hamstring 由半腱肌、半膜肌和股二頭肌（長頭及短頭）組成。其中股二頭肌是最容易受到傷害的。膕繩肌跨越髖關節和膝關節兩個關節，連接髖部及膝關節下方...
Coach Kar Ying
2024-08-08
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【知識】強化踝關節運動 預防踝關節損傷復發 提高靈活性
踝關節作為重要的本體感受器，在恢復和維持身體平衡中扮演著關鍵角色。平衡力差或會導致踝部和膝部疼痛、扭傷以及關節僵硬等損傷。根據研究報告，曾受過踝部損傷的人容易出...
Coach Kar Ying
2024-08-07
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【健康】劍神「伸脷」招牌慶祝動作惹健康疑惑 中醫師解構從舌頭分析個人健康狀況
香港「劍神」張家朗日前在巴黎奧運男子花劍金牌戰，以 15:14 勇挫意大利劍手 Filippo Macchi。成功為香港奪得本屆第二金。不少香港市民在追看張家朗...
運動筆記HK 編輯部
2024-07-31
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【運動科學】瑞士理工學院研發「超速訓練」技術 透過特殊裝置令跑手減低風阻影響
科學家總是提出令人著迷的見解，並開發技術和工具，為精英運動員提供更多優勢。最近，由瑞士蘇黎世聯邦理工學院專家們所開發的 Airshield，是一種減阻裝置，可以...
運動筆記HK 編輯部
2024-07-24
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【知識】你知道自己跑步屬於過度內旋嗎？ 物理治療師分析常見謬誤
過度內旋（Over Pronation）是您經常聽到但可能不理解的與跑步相關的術語之一，如果您認為它指的是不好的、過度的或不健康的東西，這是可以理解的。事實上，...
運動筆記HK 編輯部
2024-07-19
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【知識】跑步經常上氣唔接下氣 可能會造成運動傷害！
你在跑步時也常常上氣不接下氣嗎？氣喘吁吁是跑者們在訓練時常會遇到的瓶頸，其實跑步時大部分的能量是來自於正確的呼吸方式，這可能比補充能量膠以及水分來得更重要。原來...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-07-18
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