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天氣轉冷 - 長Tight要識揀
11月尾，終於有點寒意，近數日溫度跌至20度以下。很多跑手會搵返條長Tight(長緊身褲)出黎練跑，因為長Tight比寬身褲更貼身，減少負荷及風阻，令動作更自然...
2016-10-31
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冬季跑步的好處
天氣變冷了，如果沒有一個好理由，實在難以說服自己在寒冬清晨離開被窩練跑。但體力要增加不容易，卻說降低就很簡單，等你冬眠結束後就只能從頭再練，豈不更痛苦？（圖片來...
2016-10-30
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【世界跑馬燈】世界紀錄多到記不清的 Ed 老兄
#1 世界紀錄多到記不清的 Ed 老兄85歲的 Ed Whitlock，10月中參加多倫多海濱馬拉松，以3個小時56分38秒的成績，在4小時內完賽，打破了85~...
2016-10-27
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One Mo Mile！Farah與他數不盡的一英哩
你也許很喜歡跑步，但不見得有機會或有興趣欣賞田徑賽事，有別於籃球、棒球等團隊競爭、且有大量廣告渲染的主流運動，田徑場上的跑者與賽事對於國內民眾來說大多是陌生的，...
2016-10-19
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【世界跑馬燈】哥不簡單！邊跑邊丟球，芝加哥馬還破三
#1 全馬破三跟雜耍丟球五萬次哪一個比較難？跑步時上半身的擺動也是很重要的，許多資深跑友或教練會這樣告訴你。手往前擺多少，往後不要超過多少，左右角度又是多少，每...
2016-10-19
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門檻跑 提升馬拉松體能的最佳利器
（圖片來源：adidas）「挑戰極限，才會進步！」每位跑者都曾告訴自己這一句話；因此，每位跑者從事訓練，無非是追求能跑得更快、跑得更久、跑得更遠；所以跑者在訓練...
2016-10-16
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【世界跑馬燈】跑馬計算機 四十年來第一次更新
#1 跑馬計算機四十年來第一次更新跑馬經驗尚淺的跑友常會面臨一個問題，就是不知道跑馬拉松時該怎麼配速。不管你的配速策略是什麼，首先你要對自己的完賽時間有個底，不...
2016-10-12
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間歇跑 帶你跑出最佳速度
以前跑 5 分鐘就喘不過氣；現在 50 分鐘都遊刃有餘，未來想進一步挑戰自己？那就一定要懂，間歇跑的祕密！（圖片來源：adidas）相信跑者都知道，要打造中長跑...
2016-10-11
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【書摘】必贏的飲食策略
引言：台灣東吳大學資管學系教師郭豐州，去年創辦跑步學堂後，每週陪學員固定練跑十公里，半年減重十公斤，多位學員也因此減重30~40公斤。因此起意把簡易可行，適合現...
2016-10-09
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【減肥】從人體細胞及內分泌看瘦身減肥
做運動有助瘦身減肥，運動過程會燃燒脂肪。但總有些人無論怎樣努力，運動成效就是不大。如果做運動是有效嘅話，究竟那裏出了問題呢？現在就和大家從另一個切入點去看瘦身減...
家保的運動知覺
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