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【訓練】如何越跑越遠？最關鍵的耐力訓練
不管你是為了多少距離的路跑訓練，所有的跑者都需要一個很重要的東西---耐力！耐力是所有跑步運動的根源，它能夠幫助跑者提升對抗疲勞、從疲勞中恢復的能力。今天要分享...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-19
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【小辭典】（22）延遲性肌肉酸痛
（圖片來源：123RF）延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS），並不會於運動後立即發作，通常於運動後8至24小...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-18
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【新兵起跑線】伸展運動的重要性
（圖片來源：123RF）伸展常常被忽略，但事實上它是十分重要的。因為柔軟度 (Flexibility) 是10大體適能元素之一，是影響身體健康的重要因素。人們往...
家保的運動知覺
2017-06-18
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【新兵起跑線】（24）賽前咖啡癮
（圖片來源：123RF）有些人早上一定要來一杯咖啡提神醒腦，但比賽前喝咖啡好嗎？答案是看個人需要，適量飲用。因為咖啡可能會使你腹瀉，但跑前來一點咖啡因其實有助於...
2017-06-18
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【跑步好影片】8分鐘腿部肌肉鍛鍊
腿部肌肉的強化，對每位跑友來說是非常重要的，腿部肌肉的強弱直接的影響了你在跑步時的速度、步幅及持久度，對跑長程馬拉松的選手來說，更需要有強健的腿部肌肉來維持長時...
小童
2017-06-18
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【健康】睡不著？提升睡眠品質的九項技巧
你知道嗎？睡眠對於運動表現有極大的影響！以下將由 Marathon Training Academy 的跑步教練 Angie Spencer，介紹九項增進睡眠質...
小童
2017-06-18
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【超馬】24 小時繞運動場跑馬拉松 他們是不是瘋子？
原文出處：康健雜誌 / 作者：郭豐州（國際超級馬拉松總會技術委員、「跑步學堂」創辦人）（圖片來源：康健雜誌）我上週去大陸福建幫忙跑友籌備他們的第一場 24 小時...
2017-06-17
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【傷患】學會綁鞋帶 腳後跟水泡bye bye
水泡是許多跑手常遇到的問題，因為足部的高溫、潮濕、摩擦、與壓力所造成，我們常稱它為「熱焦點（hot spot）」，因為一旦水泡上腳，馬上就可以感覺到水泡附近區域...
Polly Yang
2017-06-17
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好身材的人 都做這七件事
穠纖合度的身材人人稱羨，一樣都是人，為什麼同樣在跑步的我們，腰圍硬是大了好幾吋？（圖片來源：123RF）有人說，當你下定決心要做某種改變時，保持動力的最佳方法就...
2017-06-17
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【跑者進化錄】跑靚又提升效率 改善跑姿的三帖藥
在超馬賽道上，我們欣賞到Scott Jurek、關家良一等世界級頂尖選手的穩健跑姿，雖然超馬和一般馬拉松不同，但相信對於超馬選手來說，尋求最有效率的跑姿絕對是勝...
2017-06-16
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