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【跑步好影片】避免運動傷害 如何減緩ITBS？
許多跑者為了追求成績的提升，往往會過度使用肌肉組織，跑步傷害因此伴隨而來。發生在膝蓋外側的「髂脛束摩擦症候群」（ITBS）是跑者最常見的運動傷害之一，以下短片將...
2017-08-06
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【跑步好影片】8種跑步小技巧
（影片來源：Youtube - BuzzFeed）跑步其實可以很簡單又好玩，BuzzFeed這次分享8個跑步小技巧提升運動品質，大家不妨試試看。1. 喝香蕉奶昔...
Keith Chan
2017-08-05
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運動期間 如何補充營養與水份
之前於香港青年協會大廈舉辦了一場「精英運動員飲食及復原揭秘」活動，並請到註冊營養師蕭沛霖、運動按摩治療師廖嘉傑，以及跑山高手鷹鷹到場分享，並針對運動營養有助提高...
小童
2017-08-05
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【跑步好影片】做出最完美掌上壓
（圖片來源：The Perfect Push Up - Do it right!）掌上壓是其中一個利用自身體重的鍛鍊，一向很受歡迎。因為他的動作簡單，隨時隨地皆...
艾頓
2017-08-05
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【跑步好影片】跑前5大伸展動作
（影片來源：Youtube）跑步就很像一頓西餐，有分暖身（餐湯）、伸展（前菜）、主運動（主菜）、收操（餐後甜品），四樣東西缺一不可；伸展的主要作用，是希望能有足...
Keith Chan
2017-08-04
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【減肥可樂】愈飲愈瘦真係 Work?
不少朋友鍾意飲可樂但又怕肥，咁可以點算呢? 早前日本便推出了一款新的"減肥可樂" (Coke-Plus)，在香港亦有售。它除了標榜0卡路里，0糖份外，更有數據指...
Eric Poon
2017-08-04
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氣溫高升 訓練不打折
每年進入梅雨季及夏季時，高溫潮溼的氣候經常困擾著許多跑者。跑步時若受外在氣候因素影響，無法順利在預設時間內達到目標距離時，該如何進行調整？Mario Fraio...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2017-08-03
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【新兵起跑線】（14）怎麼辦 練習效果不大？
（圖片來源：123RF）開始練習跑步一段時間後，若沒有太大進展，難免會感到沮喪和困惑。不要急，給自己多一點耐心，聽聽看專家的建議，在這段時期別給自己太大壓力，輕...
2017-08-03
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跑手復康筆記 - 膝上痛
近年很多人參加了長跑運動，有的更接受了幾年的跑步訓練，由五公里到全馬距離，再接受跑步教練的技巧改良及肌力訓練等，雖然體力及跑步成績也有進步，但有部分跑手慢慢出現...
2017-08-02
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雨天停跑？在家也能做增速訓練
雨天之下不能跑步，會否令你煩惱？（圖片來源：123RF）快速碎步（Quick Steps Drill）訓練可以幫助增快跑步速度。首先，站立於地面，然後輪流抬起左...
小童
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