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【跑步好影片】避免運動傷害 如何減緩ITBS?
許多跑者為了追求成績的提升,往往會過度使用肌肉組織,跑步傷害因此伴隨而來。發生在膝蓋外側的「髂脛束摩擦症候群」(ITBS)是跑者最常見的運動傷害之一,以下短片將...
2017-08-06
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【跑步好影片】8種跑步小技巧
(影片來源:Youtube - BuzzFeed)跑步其實可以很簡單又好玩,BuzzFeed這次分享8個跑步小技巧提升運動品質,大家不妨試試看。1. 喝香蕉奶昔...
Keith Chan
2017-08-05
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運動期間 如何補充營養與水份
之前於香港青年協會大廈舉辦了一場「精英運動員飲食及復原揭秘」活動,並請到註冊營養師蕭沛霖、運動按摩治療師廖嘉傑,以及跑山高手鷹鷹到場分享,並針對運動營養有助提高...
小童
2017-08-05
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【跑步好影片】做出最完美掌上壓
(圖片來源:The Perfect Push Up - Do it right!)掌上壓是其中一個利用自身體重的鍛鍊,一向很受歡迎。因為他的動作簡單,隨時隨地皆...
艾頓
2017-08-05
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【跑步好影片】跑前5大伸展動作
(影片來源:Youtube)跑步就很像一頓西餐,有分暖身(餐湯)、伸展(前菜)、主運動(主菜)、收操(餐後甜品),四樣東西缺一不可;伸展的主要作用,是希望能有足...
Keith Chan
2017-08-04
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【減肥可樂】愈飲愈瘦真係 Work?
不少朋友鍾意飲可樂但又怕肥,咁可以點算呢? 早前日本便推出了一款新的"減肥可樂" (Coke-Plus),在香港亦有售。它除了標榜0卡路里,0糖份外,更有數據指...
Eric Poon
2017-08-04
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氣溫高升 訓練不打折
每年進入梅雨季及夏季時,高溫潮溼的氣候經常困擾著許多跑者。跑步時若受外在氣候因素影響,無法順利在預設時間內達到目標距離時,該如何進行調整?Mario Fraio...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2017-08-03
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【新兵起跑線】(14)怎麼辦 練習效果不大?
(圖片來源:123RF)開始練習跑步一段時間後,若沒有太大進展,難免會感到沮喪和困惑。不要急,給自己多一點耐心,聽聽看專家的建議,在這段時期別給自己太大壓力,輕...
2017-08-03
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跑手復康筆記 - 膝上痛
近年很多人參加了長跑運動,有的更接受了幾年的跑步訓練,由五公里到全馬距離,再接受跑步教練的技巧改良及肌力訓練等,雖然體力及跑步成績也有進步,但有部分跑手慢慢出現...
2017-08-02
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雨天停跑?在家也能做增速訓練
雨天之下不能跑步,會否令你煩惱?(圖片來源:123RF)快速碎步(Quick Steps Drill)訓練可以幫助增快跑步速度。首先,站立於地面,然後輪流抬起左...
小童
2017-08-02
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