運動筆記HK

跑姿一直是跑者最關心的話題之一，市面上關於跑步技術的書籍兩手兩腳可能也數不完，相關議題總是每隔一段時間就會引起關注與討論，最近朋友們和我聊到近來討論熱烈的話題，不同的學派各有其論點，也往往讓跑者（尤

發表日期：2017/07/25

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”If you want to win something, run 100 meters. If you want to experience something, run a marathon.” Emil Zátopek 這句經典的語錄來自捷克長跑好手Emil Zátopek，身為一個長跑者，我們追求的不是短暫的勝利與速度，而是過程的點滴，與長征後雋永的

發表日期：2017/07/22

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專家指出，沒必要把全程馬拉松加入你的個人訓練中。因為根據科學研究顯示，跑完一次全程馬拉松，將帶給身體各種損傷，而這些運動傷害，可能需要花費3至14天復原。意即除了使你的訓練計畫受到影響，也削減不少身體能

發表日期：2017/07/22

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重量：9安士 / 255克（Size : US9 / EU42.5 / JP27）腳跟厚度：19mm腳掌厚度：15mm鞋底落差：4mm鞋楦：D貼腳程度：適中 Freedom ISO 是 Saucony 最新鞋款，既然以自由為名，不然令筆者聯想到這會是一對簡約、柔軟及輕盈，讓人跑起來更加�

發表日期：2017/07/19

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（圖片來源：123RF） 撞牆期（Hitting the wall, 又稱Bonk）係耐力運動中經常會出現的一種不適症狀，根據每個人體能以及練習情況不同而有不同大小的反應和不一的時間。 其主要發生原因可能是儲存在肌肉的肝糖消耗殆盡或

發表日期：2017/07/17

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前掌著地的跑姿也需要跑鞋配合。選擇任何跑鞋也要注意鞋底不能太柔軟。好的鞋底應該只有腳趾部份能夠屈曲，後半部份應該加固至不能屈曲。過於標榜柔軟的鞋可能比赤腳更缺少保護。 另外，後跟的厚度要跟前掌一樣厚

發表日期：2017/07/16

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（圖片來源：123RF） RICE並不是米飯，而是急性運動傷害的處理方法。四個步驟分別為休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)。受傷之後，務必讓患部休息，再來是為患部冰敷，48小時之內一天至少冰敷3-4

發表日期：2017/07/16

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（圖片來源：運動筆記） 跑步要避免「不必要」的運動傷害，事先的熱身工作可不容小覷。一個良好的熱身完成所代表的意義是，你已經讓身體處在「拉弓放箭」的準備姿態，指頭一放，箭便強而有力地射出；反之，弦易

發表日期：2017/07/11

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今天的跑步好影片為大家帶來一支訓練影片，如何擺脫鬆餅面（Muffin Top，指生在側腹的贅肉）！長時間久坐或是不運動的情形之下，肥油就在肚內無限累積，而大凸肚更會影響跑步的狀況。因此，趕緊睇睇自己的肚皮有冇被

發表日期：2017/07/10

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（圖片來源：Sport Alignment 力學矯正鞋墊中心） 好多呢類型痛症嘅患者會以為自己係足底筋膜炎。通常一開始問症時會係咁： 「覺得有咩唔舒服所以嚟檢查呢？」「我腳板底痛，我諗我有筋膜炎。」「係邊個位痛？（按住

發表日期：2017/07/04

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