在家訓練:背闊肌/斜方肌/二頭肌 | Gymbeginner

類別:肌力鍛鍊
La Pau 建立於 2020/06/19
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在家訓練 #2: Pull Day—主要訓練背闊肌、中斜方肌、二頭肌。

訓練要點:
1, 每個動作3-4組
2, 每組10-15下不等,要接近力竭
3, 休息時間約1分鐘
4, 注意Muscle-mind Connection

工具:
1, 布/毛巾/舊衫
2, 啞鈴一對/屈臣市蒸餾水4.5L兩枝/環保袋兩個
3, 繩/絲巾

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