針對認真的城市跑者常見痛點【KFCr肯尼亞精英訓練方程式】

發表於2019/08/05
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【KFCr肯尼亞精英訓練方程式】by Run with Lukas

歷時3年對香港/台灣城市跑者的訓練互動和於賽事觀察,來自肯亞的全職長跑手及教練LUKAS WAMBUA MUTETI 總結了他對亞洲跑者培訓的親身經驗及肯亞訓練營式培訓,於2019年10月推出全新【KFCr肯尼亞精英訓練方程式】培訓計劃,KFCr(讀音為KFC-er)取自Kenyans’ Formula for City Runners 第一個英文字母。

基於肯亞近年囊括各大世界頂級馬拉松和長跑運動的錦標,不少城市全職跑手甚至專程前往肯亞訓練營取經,以尋找一套攀上世界級跑手的水平的方法。然而, 長跑是一項長時間的運動, 泥地跑道和生活環境不容易於低緯度的石屎森林再現, 如何在城市如香港內把冠軍跑手的鍛鍊方法本地化, 讓城市跑者也能持續地按肯亞跑者的方式鍛鍊?  正是此計劃的由來。

【KFCr肯尼亞精英訓練方程式】培訓特別針對亞洲的城市跑者痛點, 配合肯亞專業精英跑手訓練營傳承的訓練重點原則及方法,目的為香港以致世界各地認真訓練長跑的城市跑者:

  1. 鞏固長跑不同方面的基本能力,
  2. 突破長跑表現、體能或心態的樽頸和,
  3. 建立個人或小組以長跑為恆常長遠鍛鍊身體及精神健康的生活元素,
  4. 提供「MIRARunners 我肯同路」平台把參加者與未來的冠軍跑手連繫交流, 轉化長跑的影響力達至遠在肯亞的跑手鄉村社區。

LUKAS 於2016年起觀察到Run with Lukas活動香港和台灣的參加者, 汲取肯亞精英跑者的訓練方程式, 配合各自本地優秀教練鍛鍊一段時間後, 一定數量的資深跑手不論本地或海外的馬拉松賽事表現有大幅提昇, 令大家也十分鼓舞。也證明香港、台灣等城市跑者的潛能也能適有效地發揮, 而肯亞訓練營培訓也應用於低緯度成長的業餘跑者, 成為「日常訓練的強效補充品」。 

針對認真的城市跑者常見的幾個培訓痛點, 配合相對應的培訓範疇, 

就是【KFCr肯尼亞精英訓練方程式!

如果您曾經面對以上處境,又不知從何入手;

如果您需要另一種強度的長跑「訓練補充品」; 

如果您開始尋找長跑更大的影響力;

可以嘗試【KFCr肯尼亞精英訓練方程式】培訓, 

詳情請參考【KFCr肯尼亞精英訓練方程式】

【KFCr肯尼亞精英訓練方程式】= F+R+A+S+E+R+S

10月體驗時間表【KFCr肯尼亞精英訓練方程式】

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