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  • 新冠疫情持續肆虐政府於一月初起收緊防疫措施,規定各運動場所包括健身中心需要關閉。這無疑大大降低了市民參與運動的機會,亦影響到數以萬計運動從業員的生計。但其實推廣運動是否真的跟抗疫政策有抵觸?著名《英
    發表日期:2022/03/10
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  • 疫情嚴峻下政府昨日再次收緊口罩規例,指定市民戶外進行體能運動必須佩戴口罩,相信不少朋友都要點時間適應。坊間甚至有指這做法等同「高原訓練」(altitude training),又是否真的有根據? 以下重溫早前分享的一篇文章:
    發表日期:2022/03/02
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  • 睡眠對運動表現的重要相信毋庸置疑,它對恢復體力、改善生理系統、認知判斷、營養代謝,以至記憶學習皆具相當功用。然而,不少運動員在訓練時或臨近比賽前都會受各種睡眠問題困擾。以下列舉多種有效改善睡眠的方法:1
    發表日期:2021/09/01
    點閱次數:896
  • 相信大家近日都被奧運熱潮所吸引,看到香港隊運動員在有如此傑出的表現,實在令人振奮。台上一分鐘,台下十年功,每位參賽運動員的努力都值得我們尊敬。奧運盛事亦是個難得的機會,讓大眾認識近年冒起的「運動科學
    發表日期:2021/08/04
    點閱次數:841
  • 「糖水漱口法」(carb rinsing),近年在運動營養界非常流行,例如在2018俄羅斯世界盃,各國球星們在場上經常「吐水」的舉動,就曾引起一輪關注。以下將解釋其原理及實踐建議。—————   科學原理不少朋友在進行長時間
    發表日期:2021/06/10
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  • 間斷式飲食 (Intermittent Fasting,簡稱IF)近年在營養界掀起熱潮,它除了獲廣泛提倡於健身減肥外,國外亦有學者研究它對不同運動項目表現的影響。以下分享將整合最新文獻資訊:————————一) 歷史起源有關斷食與運動
    發表日期:2021/04/20
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  • 早前分享到精英馬拉松選手的體格需求( 馬拉松 Breaking 2的體格需求 ),以下從運動科學角度介紹3個影響長跑表現的主要生理因素: 1. 最大攝氧量 (Maximal Oxygen Uptake, VO2max) 長跑屬於全身心肺帶氧運動,而VO2max 則是衡量心
    發表日期:2021/01/05
    點閱次數:7036
  • 早前在另一文章淺談過頂尖長跑選手的生理特質(馬拉松 Breaking 2的體格需求),他們除了擁有極高的最大攝氧量 (VO2max) 和乳酸門檻 (Lactate Threshold) 值外,具備優良的「跑步經濟性」(或稱「跑步效率)」也是從芸芸精英中
    發表日期:2021/01/04
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  • 肯亞跑手Eliud Kipchoge 於去年10月跑出1小時59分的創舉,不少朋友依然印象難忘。早於2017年,Kipchoge 亦曾參與Nike舉行的「Breaking 2」挑戰,當時有份參與計劃的英國University of Exeter 學者Andrew Jones 教授最近就發表了一篇研究 (bit.l
    發表日期:2021/01/02
    點閱次數:821
  • 過去大半年新冠肺炎疫情肆虐,全球各地都有實施口罩相關政策,呼籲民眾時刻佩戴口罩,甚至連做運動也不例如。佩戴口罩運動固然會帶來一定程度不適,但具體背後對身體的影響如何,又有否存一定安全風險等,乃是一眾
    發表日期:2020/11/03
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