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  • 影片來源:GTN 每公里4分速對於不少跑者來說已經是個障礙,但如果能夠在5公里於20分鐘內完成,相信能夠成為其中一個辛苦訓練以下的成果。 近年在不同城市及地區也掀起5公里挑戰賽,因為距離相對比較短、場地受限
    發表日期:2019/05/18
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  • 完成全程馬拉松(42.195公里、26.2英里)算是熱今不少跑者都願意去達成的目標,作為大部份跑者普遍的完賽時間都是維持在四至五小時左右。如果希望下一個目標是完賽時間能夠Sub4(四小時內完賽),在賽前訓練需要在概
    發表日期:2019/05/15
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  • 夏天就係跑手訓練期,但最近除咗賽事之外,都無咩短程 Fun Run 賽事比自己放鬆吓。機會黎啦飛雲!由 RaceBase 舉辦嘅 The 5KPB Summer Series 為各位跑手能夠係炎炎夏日操吓體能,連續三個5公里系列賽位於唔同地方,分別係城門、
    發表日期:2019/05/08
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  • 賽事簡介 大帽山高達九百五十七米,是香港最高峰;環繞其四周的,便是佔地一千四百四十公頃的大帽山郊野公園。成立於一九七九年大帽山郊野公園,東面及南面分別接鄰大埔滘自然謢理區及城門郊野公園,西面為荃錦公
    發表日期:2019/05/04
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  • (圖片來源:Eddie Lam) 本地越野賽事於近年都在蓬勃發展,不少跑手講起麥理浩徑,第一時間通常都會聯想起最有代表性的「毅行者」。但其實在毅行者出現之前,民間於1979年的「麥徑通走」已經有相類似的賽事舉行,2019
    發表日期:2019/04/30
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  • (圖片來源:Boston Marathon Twitter ) 「世界六大馬」門檻最高的波士頓馬拉松(下稱「波馬」),於本港時間4月16號晚上舉行,當日共有超過三萬名跑手參與本次賽事。 但有中國跑手被指在波馬中涉偽造參賽資格或找人代跑
    發表日期:2019/04/19
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  • 沒有良好控制飲食習慣或者天氣熱愛喝搖搖杯,也會很容易導致肥胖。如果看到自己肚皮漲了一圈,又希望能夠刺激腹肌幫助自己減瘦,平常可以空五分鐘出來讓自己動一動。 動作1:蜘蛛人棒式(1分鐘) 雙手平行撐地
    發表日期:2018/08/22
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  • HIIT聲稱能夠在短時間內達到燃脂效果,令到世界各地掀起熱潮,連平時不多做運動的朋友也願意嘗試。有見及此,這次希望分享一段有關4分鐘 HIIT 高強度訓練影片,讓大家在天氣不穩的情況之下,還可以在家裡動一動刺激
    發表日期:2018/08/17
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  • 腹肌不單止能提升身材結實度,而且也能夠提升運動表現,這次由美國健身教練 Cassey Ho 為大家分享三個訓練腹肌的動作,無需專業器材只要一張瑜珈墊,在任何地方也能享瘦健身。 動作1:上、下腹訓練 (Train Track Abs)
    發表日期:2018/08/07
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  • (影片來源:GTN) 一場三項鐵人賽裡面,參賽者需要完成游泳、腳踏車、跑步三個運動項目才算完成比賽,相信大家都會有看過三項鐵人的比賽影片,他們在比賽中已經完成游泳、腳踏車這兩個項目,但不少參賽者在跑步
    發表日期:2018/08/03
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