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夏天就係跑手訓練期，但最近除咗賽事之外，都無咩短程 Fun Run 賽事比自己放鬆吓。機會黎啦飛雲！由 RaceBase 舉辦嘅 The 5KPB Summer Series 為各位跑手能夠係炎炎夏日操吓體能，連續三個5公里系列賽位於唔同地方，分別係城門、

發表日期：2019/05/08

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賽事簡介 大帽山高達九百五十七米，是香港最高峰；環繞其四周的，便是佔地一千四百四十公頃的大帽山郊野公園。成立於一九七九年大帽山郊野公園，東面及南面分別接鄰大埔滘自然謢理區及城門郊野公園，西面為荃錦公

發表日期：2019/05/04

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（圖片來源：Eddie Lam） 本地越野賽事於近年都在蓬勃發展，不少跑手講起麥理浩徑，第一時間通常都會聯想起最有代表性的「毅行者」。但其實在毅行者出現之前，民間於1979年的「麥徑通走」已經有相類似的賽事舉行，2019

發表日期：2019/04/30

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（圖片來源：Boston Marathon Twitter ） 「世界六大馬」門檻最高的波士頓馬拉松（下稱「波馬」），於本港時間4月16號晚上舉行，當日共有超過三萬名跑手參與本次賽事。 但有中國跑手被指在波馬中涉偽造參賽資格或找人代跑

發表日期：2019/04/19

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（圖片來源：Elton Lam） 2018 環勃朗峰超級越野耐力賽 (Ultra-Trail du Mont-Blanc®) 終於圓滿結束，而賽事裡面總共有7個賽事項目，包括PTL（300公里）、UTMB（171公里，累計爬升9,600米+）、TDS（121公里，累計爬升7200米+）、CCC（101

發表日期：2018/09/03

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沒有良好控制飲食習慣或者天氣熱愛喝搖搖杯，也會很容易導致肥胖。如果看到自己肚皮漲了一圈，又希望能夠刺激腹肌幫助自己減瘦，平常可以空五分鐘出來讓自己動一動。 動作1：蜘蛛人棒式（1分鐘） 雙手平行撐地

發表日期：2018/08/22

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HIIT聲稱能夠在短時間內達到燃脂效果，令到世界各地掀起熱潮，連平時不多做運動的朋友也願意嘗試。有見及此，這次希望分享一段有關4分鐘 HIIT 高強度訓練影片，讓大家在天氣不穩的情況之下，還可以在家裡動一動刺激

發表日期：2018/08/17

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腹肌不單止能提升身材結實度，而且也能夠提升運動表現，這次由美國健身教練 Cassey Ho 為大家分享三個訓練腹肌的動作，無需專業器材只要一張瑜珈墊，在任何地方也能享瘦健身。 動作1：上、下腹訓練 (Train Track Abs)

發表日期：2018/08/07

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（影片來源：GTN） 一場三項鐵人賽裡面，參賽者需要完成游泳、腳踏車、跑步三個運動項目才算完成比賽，相信大家都會有看過三項鐵人的比賽影片，他們在比賽中已經完成游泳、腳踏車這兩個項目，但不少參賽者在跑步

發表日期：2018/08/03

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面對每次的激烈訓練、比賽之前，跑者最好建議先做動態熱身，相信不少人也會認為熱身是一件費時、沈悶的事，但事實上這個步驟能夠讓大家能夠提升後續的跑步表現，以及防止出現運動傷害。這次由 Jes Woods 和 Joe Holder

發表日期：2018/07/25

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