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  • 沒有良好控制飲食習慣或者天氣熱愛喝搖搖杯,也會很容易導致肥胖。如果看到自己肚皮漲了一圈,又希望能夠刺激腹肌幫助自己減瘦,平常可以空五分鐘出來讓自己動一動。 動作1:蜘蛛人棒式(1分鐘) 雙手平行撐地
    發表日期:2018/08/22
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  • HIIT聲稱能夠在短時間內達到燃脂效果,令到世界各地掀起熱潮,連平時不多做運動的朋友也願意嘗試。有見及此,這次希望分享一段有關4分鐘 HIIT 高強度訓練影片,讓大家在天氣不穩的情況之下,還可以在家裡動一動刺激
    發表日期:2018/08/17
    點閱次數:2213
  • 腹肌不單止能提升身材結實度,而且也能夠提升運動表現,這次由美國健身教練 Cassey Ho 為大家分享三個訓練腹肌的動作,無需專業器材只要一張瑜珈墊,在任何地方也能享瘦健身。 動作1:上、下腹訓練 (Train Track Abs)
    發表日期:2018/08/07
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  • (影片來源:GTN) 一場三項鐵人賽裡面,參賽者需要完成游泳、腳踏車、跑步三個運動項目才算完成比賽,相信大家都會有看過三項鐵人的比賽影片,他們在比賽中已經完成游泳、腳踏車這兩個項目,但不少參賽者在跑步
    發表日期:2018/08/03
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  • 面對每次的激烈訓練、比賽之前,跑者最好建議先做動態熱身,相信不少人也會認為熱身是一件費時、沈悶的事,但事實上這個步驟能夠讓大家能夠提升後續的跑步表現,以及防止出現運動傷害。這次由 Jes Woods 和 Joe Holder
    發表日期:2018/07/25
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  • 每次訓練以後,相信大家都想盡快淋浴更衣,好讓自己能夠在辛苦訓練後得到有效的紓緩,但身體其實在運動後也需要利用伸展、收操去恢復肌肉彈性,這個做法能有效減低完賽後的不適感以及出現運動傷害的機率。 每個
    發表日期:2018/07/19
    點閱次數:2576
  • 越野跑是下坡比上坡困難的運動,因為跑者需要面對各種的高低落差以及不穩定的路況,令不少參賽者寧願選擇犧牲比賽時間,安全慢慢下坡。多訓練下肢肌力能夠增強股四頭肌(大腿前側)及大腿肌肉,提升膝蓋穩定性,
    發表日期:2018/07/13
    點閱次數:4563
  • 利用適當而有效的增強式訓練,能夠讓跑者在比賽中提升爆發力、耐力表現。如果希望在下次比賽能夠創造更佳成績,可以嘗試根據影片中加入三至四個動作在日常訓練當中。 動作一:跳箱訓練(建議3組,每組10次)做法
    發表日期:2018/07/05
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  • 完成一場又一場比賽,是跑者一輩子的使命,無論天氣陰晴、心情好壞,跑步永遠也是放鬆心情良藥。可惜人算不如天算,在這屆倫敦馬拉松出現一個壞消息,就是29歲英國名廚 Matt Campbell 在比賽期間中途猝死,事實上他只剩6
    發表日期:2018/04/26
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  • (圖片來源:Keith Chan)為打破人類sub 2界限,Nike選擇利用自家科研成果,結合地表最強跑者,加上天時、地利因素,希望能夠打破全馬最速框框,最後將全馬完賽成績拉近到2:00:25。說實話,以上成績主要歸功於跑者本身,以
    發表日期:2017/12/30
    點閱次數:5827

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