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【筆記環香港投稿】囉嗦大叔 一次完成環九龍
整整一年，香港無論山賽或路跑都相繼取消或延期，相信每個跑手都已經在家封塵好一段時間，就算明知 「The mountain is calling and I mu...
囉嗦大叔
2020-09-25
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【跑步訓練】啟動跑手的基礎肌力訓練
跑步由技術、心肺功能及肌力 3 大元素所組成，如沒有足夠的肌力支撐身體，再好的技術、心肺功能都無法發揮。今次為大家帶來兩個基礎動作，8分鐘的簡單練習，能有效喚醒...
家保的運動知覺
2020-09-25
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【落石殺人】飛鳳石澗行山客被石擊中 直升機送院搶救不治
今早（24日）十時許，警方接報指一名 71 歲男子與朋友行山期間經過西沙路水浪窩飛鳳石澗，被一塊一塊一呎乘呎半岩石擊中腳部導致骨折，事主一度陷入昏迷，由其他行山...
運動筆記HK 編輯部
2020-09-24
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【知識】想增肌減脂補充高蛋白，除了吃對量，更要重視來源！
2020/9/8 白映俞 醫師 編圖/ 照護線上「現在大家都說要增肌減脂，我也要來吃高蛋白增肌減脂。」阿強告訴女友：「今天晚上我們就去吃個 22 盎司的超大牛排...
照護線上
2020-09-24
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【打機和運動二合一】《AME運動電競館》登場 以運動科學激發身體潛能
全港電競及運動迷熱切期待，本地首個融合「運動」與「電競」的主題館矚目誕生！由亞洲體育電競（AME）全力打造的《AME運動電競館》（AME Stadium）將於9...
運動筆記HK 編輯部
2020-09-22
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【書摘】《漢森馬拉松訓練法》渴求達標、初馬適用的新手課表
漢森訓練法被稱為「鐵血訓練法」，它幫助了很多菁英跑者進入了奧運舞臺，其中最為熟知的就是16英里（約25.6公里）長跑，以及一週跑6天不同組合的訓練計畫，能訓練身...
盧克．漢弗萊 , 凱文．漢森 , 凱斯．漢森
2020-09-22
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【跑步二三事】你真的知道「走路」是什麼嗎？人體走路步態大解析！
在匆忙的生活節奏裡，地鐵站熙來攘往的乘客趕往各方，站在一隅靜靜地觀察人潮如河流般的流淌，便開始將目光放到每個人快速走路的體態，邊看邊想，記憶又將我拉回到研究所時...
小智
2020-09-22
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【倫馬戰況前瞻】誰能笑納后冠？各國女子精英賽前戰力完整分析（女子篇）
接續倫敦馬拉松男子組，上週末也完成了女子組的賽前焦點，一起來看看吧！??延伸閱讀：【倫馬戰況前瞻】不只是王座對決 各國精英賽前戰力解析（男子篇）Brigid K...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2020-09-22
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【運動營養】運動員的飲食異常
上世紀 80年代，歐美國家注意到運動員的飲食異常問題。運動員常因角色或社會文化，被賦予身材纖細的形象。有些則為追求運動成績，又或本身要求完美的人格特質。再者是青...
家保的運動知覺
2020-09-21
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【運動營養】減重策略 l 教你低油飲食原則
一般而言，運動員的減重建議為低脂、高醣與適當蛋白質飲食。宏量營養質攝取量順序為：醣類來源主要是碳水化合物，攝取為每kg 體重需多於 5g，攝取量佔總熱量的 60...
家保的運動知覺
2020-09-21
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