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【明話你知】Jumping Jack 的 Jack
（圖片來源：Martin Klimek）現時所有健身室，和大部分醫院物理治療部都有些可以調較阻力的健身器材，例如踢腳的leg extension、lats pu...
2017-02-09
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虛榮戰衣
（圖片來源：Edkin）香港跑友（尤其是男性）都有個壞習慣，就係日日著跑tee。幾乎是不分日夜場合，廿四小時穿著。其實很合理。跑衫全都是Dry-fit料，又舒服...
2017-02-08
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【安騏日記】於我來說跑步，是個人的修練
（圖片來源：安騏）不少女性朋友在過咗30歲後想減肥，都發覺已經無以前咁容易，主要原因係荷爾蒙分泌同後生嗰陣已經唔同。由於身體遠古的記憶之中，這個年紀的女性有照顧...
2017-02-07
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南極100公里超級馬拉松賽後感
Aid Station 就設於起點旁側以便跑手作補及（圖片來源：張思縈）每次比賽， 自己至少要沉澱數天， 慢慢消化每次經歷所得來的體會及訊息。再次踏足極地，暴走...
2017-02-07
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【蝦叔周報】向「阻頭阻勢」者致敬
聽過一位本地飲食巨頭回憶昔日在旗下酒樓試行電腦化，開頭幾天，一片混亂，經歷頗為慘痛。「老細，亂成咁，不如用返人手落單好過啦。」伙計勸道。換了很多人，見到場面一片...
蝦叔
2017-02-06
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【蝦叔周報】為了跑步，你願意幾點起床？
（圖片來源：Gore Apparel Blog）「早起三朝當一工，早起三年當一冬。」有些道理我們明知，但偏卻做不來，說到底還是決心不足。信誓旦旦要早睡早起，最後...
蝦叔
2017-02-03
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從30公里的長課，回味一百公里的征途
（圖片來源：Michael Yim）同樣是星期六早上八點左右，今早走左轉荃灣三聖深井，見累就早點休腳。今天天氣很好，有陽光，能見度高，濕度低，和一星期前剛好形成...
2017-02-02
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放棄完成牌的意義
「伴走」於日本馬拉松的意思，即是伴隨著視力障礙的跑手順利完成賽事。四年前，小女子首次於東京馬拉松發現「伴走」的意義。那時走在我前面的二人，一個正常視力的跑手與另...
2017-02-01
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突破100，戰勝自己
2016年除夕，破曉時份，被鬧鐘交響樂弄醒，急忙梳洗，為的是避免錯過了在火炭的起步時間。途中聽到很多人談論晚上到那裡倒數，參加那個派對，而我卻選擇參加一項挑戰，...
龜速慢腳
2017-01-27
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大目標，小目標，走到下一個CP
在跨年的環大帽山越野跑賽 (UTMT) 未竟全功沉澱過後，只相隔十三天，便要迎接Vibram Hong Kong 100Ultra Trail Race (HK...
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