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伸展對提升跑步表現的幫助
跑手在追求時間及距離突破的同時，往往卻可能忽略了一些不起眼的細節，其中伸展便是路跑訓練的重要一環，有助減少傷患亦能提升長遠表現。在跑步過程中，相應的肌肉群組會不...
2017-12-18
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【世界跑馬燈】美國最強市民跑者 Roberta Groner
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆，搜羅世界各地關於跑步的大小事，每週為大家推出！（除了作者外出取材的時候）# 1 美國最強市民...
2017-12-14
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【Jason 小貼士】訓練周期的重要性（上）- 減量訓練
訓練周期的重要性(上)- 減量訓練 (Supercompensation /Taping) 。相信不少跑手也有參加跑步班或訓練時，會考慮訓練日誌的安排，究竟何時...
Au Ka Lun Jason
2017-12-14
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【Jason 小貼士】6個比賽貼士，你準備好未？
好多跑手等到頸都長，練咗咁耐啦，大家係時候出成績表啦，但賽前有好多嘢要留意下，我想提醒下大家下面6樣嘢。1.熱身天氣轉涼，熱身要比平常多，因為關節的活動能力會比...
Au Ka Lun Jason
2017-12-12
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【HIIT】如何監控強度?
早前筆者撰寫了數篇文章有關 HIIT 的科學原理和應用，接著都收到讀者問及強度監控的問題。我相信這也是不少健身跑友以至教練所關心的。作HIIT 的方法有很多 (...
Eric Poon
2017-12-12
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越roll越痛？3大foam rolling常見錯誤！
錯誤一：把太弱的肌肉進一步弱化當我們foam roll一塊肌肉，它會慢慢放鬆，減低張力。所以，很多人會將身上所有緊張的肌肉都用foam roller按壓，希望可...
Denny Kam
2017-12-08
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【世界跑馬燈】她會是川內接班人嘛？日本最強市民女子跑者澤畠朋美
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆，搜羅世界各地關於跑步的大小事，每週為大家推出！（除了作者外出取材的時候）#1 她會是川內接班...
2017-12-06
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【迷思】7分鐘運動，效果勝過數小時跑步?
7分鐘運動 (下稱7Min) 早兩三年前曾經風靡全球，國外以至本地媒體皆廣泛報道。現時在網上搜尋亦有大量坊間文章宣稱其功效勝過數小時傳統帶氧運動，更能帶來高達7...
Eric Poon
2017-12-06
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【書摘】《運動傷害圖解聖經》- 別忘了 運動後的靜態伸展
（圖片來源：123RF）若想免除令人聞風喪膽的運動傷害，各式各樣的伸展是少不了的。不過，人們雖已深植運動前暖身的觀念，但對於和暖身同樣重要的運動後收操，卻時常忽...
運動筆記HK 編輯部
2017-12-06
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【世界跑馬燈】超馬要跑 眼睛要照顧
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆，搜羅世界各地關於跑步的大小事，每週為大家推出！（除了作者外出取材的時候）#1 超馬要跑，目睭...
2017-11-29
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