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【訓練面罩】戴來做Gym有用嗎?
早前我在另一篇文章寫到訓練面罩 (training mask)聲稱的低氧原理和心肺效果，最近就有一篇新研究(原文)分析面罩對舉鐵重訓的影響。研究人員找來20位普...
Eric Poon
2017-11-16
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【運動指南】如何改善高血壓?
美國心臟協會 (AHA) 剛收緊對"高血壓"的定義，上壓高於130mmHg/下壓高於80mHg的人士皆已可被界定為高血壓。這改動主要是想警惕大眾對健康的關注，在...
Eric Poon
2017-11-16
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【Tabata】起源和功效知多少?
Tabata 可說是坊間最流行的HIIT訓練一種。但它的起源故事和真實功效大家又知道多少呢?1. Tabata 的名字源於始創者日本教授 田畑泉（Izumi T...
Eric Poon
2017-11-16
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毅行者之前身 - 麥理浩徑通走（下）
回說比賽，如果以晚上九點鐘出發計算，1至4段都會是在黑夜中進行。可惜在40年前還未有頭燈的出現，最有可能的情況是幾百人每人手拿一支（大電池）手電筒，配備一些普通...
2017-11-12
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毅行者之前身 - 麥理浩徑通走（上）
毅行者多年來一直帶領香港越野跑步賽的發展。並推廣到全世界不同的地方。根據官方資料，毅行者由1981年開始舉辦，初期只是駐港英軍啹喀兵的一項步行籌款活動，至198...
2017-11-11
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【世界跑馬燈】取消資格？都是衣服惹的禍
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆，搜羅世界各地關於跑步的大小事，每週為大家推出！（除了作者外出取材的時候）#1 都是衣服惹的禍...
2017-11-08
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【世界跑馬燈】破 3 拋球哥新挑戰，跑到差點斷手筋
#1 跑到差點斷手筋在馬拉松的世界，有一塊肯亞跟衣索匹亞跑者完全無法制霸的新大陸，那就是雜耍拋球跑 （ joggling, jog 慢跑 + juggle 雜耍...
2017-11-01
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【超市減肥】低卡版食物逐個捉
控制卡路里攝取是成功減肥的關鍵。要達致低卡飲食，傳統上我們會建議在餐單中多加蔬果纖維、減少油膩和多糖的食物。但對很多朋友而言，要徹底改變餐單的食物種類是十分困難...
Eric Poon
2017-10-31
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Move better 還是 move more? 姿勢不正確 越運動越傷！
以前，大家講運動，都是以「數量」去量化：跑了多少公里？舉了多少公斤？其實，比起運動的「數量」(movement quantity)，運動的「質量」(moveme...
Denny Kam
2017-10-31
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【Jason 小貼士】訓練數據和訓練日誌 你有正視過嗎?
當賽季來到時，大家都預備緊如何增加里數，怎樣練習。相信大家已經預備緊 11月-3月的成績單，但往往大家在準備練習前都需要留意身體狀態和練習的習慣 。發現不少跑手...
Au Ka Lun Jason
2017-10-27
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