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利用爬坡間歇提升你的跑步能力
在〈耐力運動員的肌力訓練〉中提到，除了到健身房進行肌力訓練外，也應該進行一些專項力量訓練。對跑者來說，不管你是頂尖的馬拉松選手，或是正在挑戰自己第一個五公里的新...
2018-04-01
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【科學化訓練】認識「漸進式心肺耐力測試」
漸進式有氧測試 (Incremental Aerobic Test)是釐定個人最大心肺耐力的黃金標準，配合心率、乳酸和攝氧量測量，能在室內客觀環境下準確反映運動...
Eric Poon
2018-03-30
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腳傷康復停滯不前，膊頭筋膜可能是關鍵！
P 先生，24歲，半年前玩 Rugby 斷前十字韌帶，無論點做康復治療，左腳都係很難發力，一伸直膝蓋就痛。NKT 測試發現：左腳四頭肌被大腿內收肌 (hip a...
Denny Kam
2018-03-30
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【明話你知】震波的疑惑
(圖：歐陽耀沖面書）早前，歐陽耀沖（歐沖）由貴州智誠回到港超，效力夢想FC。這位2009東亞運足球金牌隊長回港第一場，就因為拉傷大腿被換出。第二天，歐沖上載了一...
2018-03-28
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【東京奧運 2020】香港競步一哥錢文傑 努力追夢 (下)
上篇已經講過香港競走一哥如何接觸競步運動。今篇講下距呢7年來每年既點滴。睇之前先恭喜一哥係上星期既亞錦賽♂20km競走第七名1:34:25??‍♂??&...
2018-03-28
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【世界跑馬燈】奪魂鋸三鐵版？！
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆，搜羅世界各地關於跑步的大小事，每週為大家推出！（除了作者外出取材的時候）#1 奪魂鋸三鐵版？...
2018-03-15
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【四大迷思】乳酸導致疲勞，真的正確嗎?
「乳酸」的概念在運動界別已爭論數十年,有讀過基本運動理論的朋友都一定聽過，在劇烈運動時，身體需要動用無氧醣酵解系統(Glycolytic System)以獲得額...
Eric Poon
2018-03-14
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【真與假】飲鹼性水可消除乳酸，促進復原?
近日無意中在網上看到一個廣告，內容大意是有產品公司找來一位女運動員當KOL作實測，在飲了一樽(應為幾啖)旗下的樽裝鹼性水後，聲稱能「幫助消除運動時產生的乳酸，減...
Eric Poon
2018-03-08
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【新聞】衝破歷史的一英哩 傳奇跑者 Roger Bannister 辭世
1954年5月6日，Roger Bannister 成為人類史上第一個一英哩跑進 4 分鐘的跑者（圖片來源：NIKE）正當台灣 2017-18 的馬拉松賽季進入...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2018-03-06
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做極 Sit-up 同 Plank 條腰都係痛?
甲：點解好努力做腹部運動，想幫條腰健康啲，都無咩感覺？乙：可能因為你條頸借曬力！甲：「下！條頸點會同個腹有關係啊？」乙：你記唔記得，讀書時體育堂要做 sit-u...
Denny Kam
2018-03-01
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