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【三項鐵人】滾筒訓練：新手入門小技巧
受限於強風吹、烈日曬、大雨淋等天氣因素，排除零碎時間利用上的困難，滾筒訓練台是能讓你在室內練車的好夥伴。滾筒與固定式訓練台有相近的訓練效益，可幫助你在騎乘時維持...
2018-06-06
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【三項鐵人】騎車時怎麼坐屁股才不會痛？
你因為騎車時屁股痛就不再騎車了嗎？（圖片來源：123RF）最重要也最為一般人忽略的一點，就是骨盆以及腰椎相對於坐墊的角度。這也是造成屁股痛甚至影響泌尿系統的主因...
2018-06-05
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【三項鐵人】公路車變速系統大解密
公路車變速系統大解密，簡單？不簡單！不論你是入門新手，還是單車老鳥，換車考慮的就是變速器是什麼等級？常常聽車友說變速等級要就一次到位？到底需不需要忍痛花這麼多錢...
2018-06-05
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【三項鐵人】週末游泳小教室 - 自由式划水動作拆解練習
對於自由式的訓練，是否遇到瓶頸？感覺花費很多時間在游泳訓練上，但是進步的幅度好像不大！游泳是技巧性極高的一項運動，從手部入水角度、抱水起始動作、划水高肘低肘位置...
2018-06-04
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【跑步補給】痛症革命運動時應食用能量飲品嗎？
有研究顯示，每 100ml 飲料含有 6g 碳水化合物，能讓身體補充水份之餘，同時更有效幫助身體回復能量，所以十分流行食用能量飲品。(來源：Irish Medi...
家保的運動知覺
2018-06-04
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【造磅背後】騎師為減磅可以去幾盡?
（圖片來源：123RF）早前看到一篇關於香港拳王曹星如的減磅故事。內容大意是他為了出賽過磅，在賽前頂着30度高溫穿多件外套瘋狂跑步脫水。其專業運動員精神實在值得...
Eric Poon
2018-06-04
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【阿紀心得】賽季結束後，跑手應如何安排訓練內容？
一般來說，每年的10月至4月為長跑賽季，氣溫較清涼乾爽，有利跑手發揮，大多數國內外賽事包括六大馬拉松亦在這段時間舉行。賽季過後，步入炎夏，而離下一個賽季還有一大...
2018-06-03
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【三項鐵人】週末游泳小教室 - 踢水的帶動關鍵是『髖部』
自由式的踢水動作對大部份的陸地生物來說，是進入游泳練習的第一個難關，也可能是卡了一陣子的難關。有幾個動作大概是陸地生物最常出現的踢水錯誤動作：1. 動作模仿轉移...
2018-06-03
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【三項鐵人】三鐵不再迷航 開放水域定位技巧
對於國內想要挑戰鐵人賽的朋友來說，通常最難入門也最容易恐懼的項目就是游泳，其中又以海泳最令人畏懼。甚至許多在游泳池游得很好的朋友，一旦遇到海泳的比賽，下水之後就...
2018-06-02
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【跑步好影片】跑手必須認識的「彈簧系統」（二）
跟 ASSS 前後呼應的是 Posterior Spiraling Spring System (PSSS)，處於人體後方，由以下的肌肉及筋膜所組成：背闊肌、胸...
家保的運動知覺
2018-06-02
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