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【家保的運動知覺】啤酒花生有多肥？
四年一度的世界杯快將舉行，體壇盛事不容錯過。睇波最常見的零食是啤酒及花⽣，今次就同大家解構一下。啤酒啤酒中的酒精是不會轉化成脂肪儲存體內。酒精在體內會由乙醇轉化...
家保的運動知覺
2018-06-14
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【家保的運動知覺】專為跑手而設的伸展 - 股四頭肌及膕繩肌
今次介紹兩個專為跑手而設的伸展：股四頭肌 (Quadriceps) 及膕繩肌 (Hamstrings)。股四頭肌處於大腿股骨前面，由股外側肌、股直肌、股內側肌及...
家保的運動知覺
2018-06-12
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【三項鐵人】週末游泳小教室 - 雙邊換氣
在安穩的開放性水域游泳是一件很快樂的事，寬敞的水域，可以無止盡的前進，享受水的浮力，聆聽水的聲音，多麼的愜意。但是，假如有一大群人游在身邊或是游在海域湧起了小浪...
2018-06-12
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【游泳訓練】游泳與重量訓練 孰先孰後？
希望自己能在游泳成績上突破的泳者們，除了將技巧、耐力、爆發力等項目加入自己的訓練菜單中，更多的會將肌力訓練、重量訓練放入日常課表裡，不過，到底該先游泳還是先做重...
2018-06-11
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【明話你知】氧債氧償 心債心還
（長跑界男神Mo Farah在進行最大攝氧量VO2max測試。圖：Bupa）話說，雷雄德教授在專欄撰文，主要講及劇烈運動後過氧耗量（Excess Post Ex...
2018-06-11
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【三項鐵人】公路車與三鐵車的差異
三項運動賽事，自行車的部分最短騎乘距離有 40 公里，最長距離是 180 公里。按照不同單位或是不同特性的比賽路程，甚至有的比賽，自行車項目距離還會更長。長距離...
2018-06-10
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【跑步傷患】痛症革命
「醫生，我幾時跑得番？」「MRI顯示你膝關節退化，轉行單車/游水啦」「..............」很多朋友照完MRI或者X光，都會得到一個結論：退化！無得醫！...
Denny Kam
2018-06-10
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【家保的運動知覺】跑手強化之路 - 膕繩肌及股四頭肌
Dr. Nicholas Romanov 的「姿勢跑法 Pose Method of Running」由三個要素組成：關鍵跑姿 Pose > 落下 Fal...
家保的運動知覺
2018-06-10
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【三項鐵人】週末游泳小教室 - 抓水時機
這次游泳小教室的技巧，會比較適合『已經有辦法進行長距離游泳』的朋友們；不過，對於游泳剛上手的朋友，自由式划水抓水的時間點和身體的動作延伸，也是往後非常重要的一個...
2018-06-09
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【跑步傷患】痛症革命慣性拗柴？運動治療是關鍵！
拗柴，幾乎每個鍾意運動的人都試過！醫學上，一般是 ATFL 和 CF 韌帶的問題，一般經過治療和休息，消腫後就會慢慢康復。但是，令人苦惱的，就是“拗...
Denny Kam
2018-06-09
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