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【Jason 小貼士】戰勝天氣，心理
一到夏天都會有跑手問天氣甘熱點跑？落雨甘點跑？夏天要點調整課表？大家好希望教練給予一些回饋，但強行將自身訓練里數和習慣放在別人身上，這是不可能。「比賽當日，天氣...
Au Ka Lun Jason
2018-07-18
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【運動科學】糖水漱口法 (Carb Rinsing)
世界盃曲終人散，不知大家對今屆球員以下「吐水」的舉動有沒有印象呢? 原來這並非純粹「濕一濕口」這麼簡單。有外國專家指出，他們很可能是在使用近年運動營養界流行的糖...
Eric Poon
2018-07-16
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【跑步好影片】三個腿部肌力訓練提升 Trail 下坡技術
越野跑是下坡比上坡困難的運動，因為跑者需要面對各種的高低落差以及不穩定的路況，令不少參賽者寧願選擇犧牲比賽時間，安全慢慢下坡。多訓練下肢肌力能夠增強股四頭肌（大...
Keith Chan
2018-07-13
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【家保的運動知覺】為成功做好準備
「高里數」就等如「好的練習」？這概念令許多跑者感到困惑。在追求里數的過程中，很容易忽視質量。每週最高里數或最勤力的跑者，未必就能獲得好成績，掌握運動原理才是重點...
家保的運動知覺
2018-07-13
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【終於唔使捱貴的】新開 9A 專線小巴直達萬宣水庫東壩
入圍「香港十大勝景選舉」的萬宜水庫一直是不少公眾、遊客欣賞風景的好選擇，而且因為環境舒適，有不少本地賽事亦會在該處舉行，加上有不少跑友亦會於週末到水庫跑步，當線...
2018-07-10
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【跑步好影片】為越野跑者提升爆發力、耐力的訓練動作
利用適當而有效的增強式訓練，能夠讓跑者在比賽中提升爆發力、耐力表現。如果希望在下次比賽能夠創造更佳成績，可以嘗試根據影片中加入三至四個動作在日常訓練當中。動作一...
Keith Chan
2018-07-05
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【郭老師的跑步教室】看足球員跑出好身材
葡萄牙球星 C 羅上半身漂亮的六塊肌，讓他還可以大賺內衣廣告代言費，哥倫比亞的 J 羅以俊俏的拉丁臉孔加上無懈的身材，在日本擁有百萬女性粉絲。為什麼這些球員在這...
2018-07-03
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給跑步初心者的 Sub3 新手指南
甚麼是 Sub3？Sub3 指的是一餐吃下 3 個 SUBWAY 三明治，又稱「破三」。（誤）Sub3 是 Subway x 3？（圖片來源：123RF）&he...
2018-06-30
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【突破表現】11種重量訓練方法一覽
重量訓練 (Weight Training) 給予身體的好處相信毋庸置疑，對一般市民大眾、以至專業運動員同樣重要。然而，訓練模式五花八門，正確認識各種方法的特質...
Eric Poon
2018-06-29
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【世界跑馬燈】踏錯一步的代價
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆，搜羅世界各地關於跑步的大小事，每週為大家推出！（除了作者外出取材的時候）有些地方，你出門跑步...
2018-06-28
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