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【三項鐵人】公路車與三鐵車的差異
三項運動賽事，自行車的部分最短騎乘距離有 40 公里，最長距離是 180 公里。按照不同單位或是不同特性的比賽路程，甚至有的比賽，自行車項目距離還會更長。長距離...
2018-06-10
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【跑步傷患】痛症革命
「醫生，我幾時跑得番？」「MRI顯示你膝關節退化，轉行單車/游水啦」「..............」很多朋友照完MRI或者X光，都會得到一個結論：退化！無得醫！...
Denny Kam
2018-06-10
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【家保的運動知覺】跑手強化之路 - 膕繩肌及股四頭肌
Dr. Nicholas Romanov 的「姿勢跑法 Pose Method of Running」由三個要素組成：關鍵跑姿 Pose > 落下 Fal...
家保的運動知覺
2018-06-10
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【三項鐵人】週末游泳小教室 - 抓水時機
這次游泳小教室的技巧，會比較適合『已經有辦法進行長距離游泳』的朋友們；不過，對於游泳剛上手的朋友，自由式划水抓水的時間點和身體的動作延伸，也是往後非常重要的一個...
2018-06-09
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【跑步傷患】痛症革命慣性拗柴？運動治療是關鍵！
拗柴，幾乎每個鍾意運動的人都試過！醫學上，一般是 ATFL 和 CF 韌帶的問題，一般經過治療和休息，消腫後就會慢慢康復。但是，令人苦惱的，就是“拗...
Denny Kam
2018-06-09
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【教主心得】烈陽跑需注意事項及裝備分享
各位Ching/Ctse你好，好耐冇出文同大家分享。有關於高溫訓練 (或稱熱適應訓練/烈陽神功之類)，近日於各大FB谷鬧得熱哄哄，成為非常火熱既話題。而近排每日...
教主 Joe Lee
2018-06-09
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【阿紀心得】炎熱翳焗下跑步 身體可能的變化
運動前應留意天氣狀況，避免在烈日當空下運動，清晨或夜晚時分氣溫清涼較適合運動。可能大家在社交媒體會經常看到 #烈陽神功，但並不是人人適合，體質因人而異，而且對身...
紀嘉文
2018-06-09
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【個案分享】大腿後肌繃緊？可能要解決足內翻問題！
最近有位朋友一邊大腿後肌常常繃緊，拉筋後會鬆翻，但運動後又扯住扯住。所有下肢的痛症問題，由屁股到腳趾尾，我都會進行股大肌發力測試，因為股大肌是下肢發力鏈的pow...
Denny Kam
2018-06-08
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【三項鐵人】週末游泳小教室 – 用肩膀帶動換氣動作
學會了踢水、划水的動作也開始順暢一些，只是每次在換氣的時候，前進的速度總是會因為換氣又停頓一下；換氣的動作大概是踢水以外，最讓人感到挫折的第二個游泳技巧。通常會...
2018-06-08
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【家保的運動知覺】你了解長跑運動嗎？
香港跑步風氣日益暢旺，跑步人口與日俱增，每天都有數以萬計的跑手在努力練習。有些跑手屢創佳績，有些卻成績不理想，甚至受傷收場，所有付出化為烏有。同樣都是努力練習，...
家保的運動知覺
2018-06-08
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