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【迷思破解】傳聞「亞洲蹲」有助減肥對抗糖尿病 這個難倒西方人的蹲姿真係咁神奇？
「亞洲蹲」是指蹲下時腳後能夠完全著地，這是亞洲人習以為常的姿勢，但對於許多歐美人來說是不可能的任務，好奇為什麼嗎？而且聽說亞洲蹲好處多多是真的假的？現在就讓我們...
台灣運動筆記編輯團隊
2021-03-01
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【訓練資訊】跑步常見傷害 (4) 脛骨挫傷：如能避免會使你脫穎而出
跑步常見傷害：如能避免會使你脫穎而出 脛骨挫傷 (Shinsplints) 是小腿前面內側肌腱的發炎，是種由勞損所引致的傷害。這並非是小腿受傷，而是指較常見的肌...
家保的運動知覺
2021-02-23
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【肌力訓練】農曆新年吃太多？ ７分鐘運動 – 肚腩拜拜
2021 年 1 月 21 日 星期四 白映俞 醫師影片/ 照護線上賴在床上也可以做運動！有意識地鍛鍊腹部核心，也是種不錯的訓練，做這一組就不用擔心運動時膝蓋痛...
照護線上
2021-02-18
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【知識懶人包】９招改善肩痛全圖解！
2020 年 11 月 22 日 星期日 /白映俞 醫師圖/照護線上每天活動的時候，肩膀可是要負責不少事情，不管是推開門、拉上門、搬起東西、提著菜籃、舉高雨傘、...
照護線上
2021-02-18
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【單車新例】UCI 公路賽坐姿新例 可以讓車手安心騎行？
世界單車聯盟（UCI）最近宣佈一系列新規則，引發了不少單車手、教練甚至觀眾的爭議。當中和騎行姿勢有關的，是禁止單車手只將手肘擱在手把上，屁股只可以坐上座椅而非在...
Jarvis Tower 李慧明
2021-02-16
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【訓練資訊】跑步常見傷害 (3) 足底筋膜炎：如能避免會使你脫穎而出
跑步常見傷害：如能避免會使你脫穎而出 足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis) 是足底筋膜的痛症，它是腳板底的纖維組織帶，從腳踭一直延伸到腳趾底。當承...
家保的運動知覺
2021-02-11
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【知識】成功成為長青運動員的７個關鍵！
甫結束的大阪女子馬中，就有那麼一位長青組的好手「最速阿嬤」弓削田真理子以 2 小時 52 分 13 秒完賽，破了 W60 世界紀錄。究竟要如何隨著年齡增長的同時...
李吳菊
2021-02-10
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【跑鞋迷思】跑鞋抓地力知多少？
作者：董智尚、陳韋翰、相子元馬拉松的賽季同常由10月開始，到第二年的3月左右，即香港的秋季至春季之間。因此跑友們備賽期間的日常練習，常常會碰到下雨以及濕滑的路面...
運動科學網
2021-02-08
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【小腿拉筋】6個最強小腿拉筋動作 鍛煉肌肉防受傷
跑步時除了運用到大腿肌肉外，小腿肌肉（也稱為腓腸肌和比目魚肌）的重要性也不容忽視！強壯的小腿肌肉可以令你有更大力量、跑得更快！所以，增加小腿伸展運動及小腿鍛煉十...
Kathy Tsai
2021-02-05
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【步行減碳】港人步行調查出爐 近半港人步行習慣不達標
疫情期間不少人寧願長時間留在家中，也不願外出，以免增加染病機會，步行次數或有下降。世界綠色組織則有調查指出步行習慣變差，以步代車意欲亦下跌，多數人更因手持重物、...
世界綠色組織
2021-02-05
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