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【世界跑馬燈】奧運場上的運動家精神
#1 奧運場上的運動家精神來自衣索比亞的女子三千障礙選手 Etenesh Diro 在奧運預賽時，原來好好地跑在領先集團，沒想到後面兩位選手絆倒時，一不小心伸手...
2016-08-19
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【新兵起跑線】（31）使人焦躁的開賽一英哩
（圖片來源：123RF）起跑後面臨的第一個1英哩 (約1.6公里)，總讓人覺得非常難熬，這是初學者與資深跑者的共同困擾。基本上，這一段距離是給跑者們暖身，如果太...
2016-08-18
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如楓學堂3 - 鍛鍊核心肌群及手臂肌肉
今集如楓除了和大家鍛鍊Core Muscle，更會利用常見瑜伽動作下狗式，鍛鍊手臂肌肉。事不宜遲，一齊去片！（影片來源：Running Man Athletic...
2016-08-13
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【世界跑馬燈】跑步的異種格鬥 Mo Farah跟Usain Bolt 誰比較快？
#1 跑步的異種格鬥異種格鬥大概是最容易引起兩派人馬交戰不休的話題了，像是空手道跟職業摔角誰比較強？這樣的話題在網路上吵個三年恐怕也沒有結論。如果是跑步的「異種...
2016-08-12
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【修身】女生瘦得有型3部曲
（圖片來源：Hidy Bobo）為咗靚，你可以去到幾盡？大部分女性每日上班8小時，身邊有朋友放工就要返屋企煮飯、照顧小朋友，日日咁坐法又冇時間keep fit，...
Hidy Bobo
2016-08-07
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【傷患】保護「兩點」！防止摩擦
村上春樹說過：「痛是難免的，苦是甘願的。」每個人在跑步的過程都曾經傷過、痛過，最常見的是膝蓋痛、腳踝痛、足底痛，也可能是搔襠或是起水泡引起的疼痛。今天我們來聊聊...
小童
2016-08-07
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【世界跑馬燈】再不動一動，小心真的一動也不動
#1 再不動一動，小心真的一動也不動大家都知道運動有許多好處，但好像大家都沒想過不運動的壞處。在一項針對近 800 名成年男性，長達 50 年的追蹤研究指出，缺...
2016-08-03
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如何正確地進行 Mountain Climber
Mountain Climber 是個很好的全身運動。首先你要運用你的核心肌群，以平板支撐為開始動作。另外，你要用肩膊以穩定你的上半身。你的三頭肌亦要用力撐起並...
艾頓
2016-08-02
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如楓學堂2 - 鍛鍊腹部肌肉、四頭肌及大腿後肌
今集如楓繼續教大家鍛鍊Core Muscle，原來坐在墊上都可以靠收腹動作，加上手腳的協調動作，訓練腹部肌肉、四頭肌及大腿後肌。一齊睇片跟如楓學下！伸延閱讀・如...
2016-08-01
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【新兵起跑線】（10）食亦有道
（圖片來源：123RF） 無意識的吃，是初學跑者常犯的毛病，因為總是抱持著「反正跑步就會消耗光」的念頭，所以反而越跑越胖。以下提供給你幾個方法，減少這種情況發...
2016-07-28
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