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倒著跑 讓身體更協調
英國《週刊》雜誌曾在文章中引述運動生理學家的話指出，倒跑不僅有助於塑造大腿、小腿和臀部肌肉，還能提高身體各個部位的協調能力，提高反應速度，是一項老少咸宜的運動。...
2016-10-01
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錯全部都係錯，小步跑photo hunt
相信大家參加長跑訓練班熱身時都會做過小步跑（聽過有人叫碎步），但做極都好似做得唔好或者唔知自己係到做緊咩。作為教練，有時候見到其他人做得唔好就會忍唔住教返兩下。...
2016-09-30
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【世界跑馬燈】為什麼有不少科學家 都熱衷極限運動？
#1 小看書呆子？小心自己變呆子這期的 Wired 雜誌刊了一篇很有趣的文章，討論為什麼有許多硬派科學家（指的是搞天文、物理或是天文物理等這種難度特高的領域）也...
2016-09-28
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【肌力訓練】和運動傷害說再見 9項單腳訓練 (下)
美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章，運動筆記先前為您整理出5個單腳訓練的相關影片，練習地如何？剩下的4個動作，趕緊看下去，希望練完你也能...
運動筆記HK 編輯部
2016-09-26
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【肌力訓練】肌力與心肺功能同UP 下半身瘋狂體能鍛鍊
今次介紹的訓練除了集中在下半身的肌肉發展，同時還操練心肺功能，讓你的身型及健康同時更進一層樓。這個訓練建基於Tabata訓練法上: 20秒動作，10秒休息。這不...
運動筆記HK 編輯部
2016-09-25
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【郭老師的跑步教室】容易餓又怕肥 跑步後大家都吃什麼？
（圖片來源：123RF）冬天容易餓，跑完步怕胖大家都吃什麼？跑完步覺得肚子餓很好，因為代表你沒有運動過量，對於業餘跑者而言，每次運動完最好的感覺是「意猶未盡」，...
2016-09-24
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【世界跑馬燈】山不轉路轉，路不轉人轉，叫我倒跑第一名
#1 山不轉路轉，路不轉人轉，叫我倒跑第一名31 歲的 Aaron Yoder，除了擔任肯薩斯州某大學的田徑教練，他還有一項不尋常的頭銜：一英里倒跑的世界紀錄保...
2016-09-23
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【小辭典】（117）循環訓練
（圖片來源：123RF）循環訓練（Circuit training），為一種結合肌力訓練與中高強度間歇運動的新型態訓練，由兩名英國教授於1950年代發明。最初的...
2016-09-23
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【健康】馬拉松跑手節日飲食貼士
節日期間很容易增胖，對很多人來說都是聖誕過節的一大顧慮，尤其是馬拉松跑手更要特別注意飲食。單單增重三磅，便已足夠大大地影響跑者的表現。英國一項調查發現，英國人於...
渣打香港馬拉松
2016-09-23
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【小辭典】（116）運動性哮喘
（圖片來源：NIAID_Flickr/flickr）哮喘（exercise-induced asthma），又稱氣喘，為一種慢性呼吸疾病，發作時患者會感覺呼吸困...
2016-09-22
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