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打造專業的減量訓練
（圖片來源：123RF）每個熱愛馬拉松的跑者對'Taper'這個字彙一定不陌生。為了有更完美的比賽表現，在賽前應適當地調降練...
2017-05-04
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【跑者進化錄】正確練肌力 完賽如虎又添翼
（圖片來源：Shutterstock nd3000 ）跑了好些日子，一個想要更上層樓的跑者，可能會訂立一些目標，例如：突破記錄、挑戰里程，還是參加某場重要賽事－...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-04
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【新聞】Breaking2箭在弦上 馬拉松極限週末揭曉
醞釀近半年的Breaking2(後簡稱BK2)、馬拉松破二挑戰，即將於本週末於義大利Monza的一級方程式賽道(Autodromo Nazionale Monz...
2017-05-04
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【跑步101】從《阿森一族》學識跑馬拉松
（圖片來源：Runner's World）作為其中一套經典美國處境喜劇卡通片《阿森一族》，將會在美國電視頻道FXX以馬拉松式連續播放600集（為期十三天），數名...
Keith Chan
2017-05-03
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【傷患】如何消除側腹痛
（圖片來源：123RF）不少跑手在跑步時都曾試過出現側腹痛(side stitch)的問題，在運動時出現的側腹痛文獻一般都稱為”因運動而引致的短暫腹...
渣打香港馬拉松
2017-05-03
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【世界跑馬燈】一夕之間放棄跑步的菁英選手
#1 一夕之間放棄跑步的菁英選手Tina Muir 是英國排名前幾名的女子馬拉松選手，個人全馬最佳成績 2:37:35 半馬最佳成績 1:13:22，雖然不是頂...
2017-05-03
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【Chee Yoga】肩頸救星 10分鐘 Yin Yoga 【鬆膊/拉筋/去勞損】
無論你係都市低頭族，定係熱愛運動，經常鍛煉肩膀肌肉嘅大隻族，今次嘅Yin Yoga練習都適合你，用10分鐘鬆鬆肩頸，增強柔軟度。關於陰瑜伽練習的要旨，可以看這裏...
MancheeYoga 知瑜之樂
2017-05-02
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【傷患】6個小技巧 跑步不再關節痛
（圖片來源：123RF）如果跑步時關節不會疼痛，它就是最棒的運動！髂脛束摩擦症候群 (RUNNER’S KNEE) 是一種常見的病痛，但它不僅影響跑...
運動筆記HK 編輯部
2017-04-30
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60秒肌力訓練 獻給意志不堅的你
（圖片來源：123RF）「你喜歡跑步嗎？」相信很多人的答案都是「喜歡」。但如果問到，「你喜歡作肌力訓練嗎？」不少網友就開始遲疑了。的確，有氧慢跑運動和肌力訓練的...
小童
2017-04-30
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脛前疼痛 (Shin Splints)
脛前疼痛可說是一個廣泛包括了所有令小腿內側或前方的脛骨受傷的總稱。嚴重起來可至疲勞性骨折, 令跑的每一步都痛不如生。輕則局限於肌肉疼痛和發炎。(圖片來源：Phy...
2017-04-30
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