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酷熱天練跑6要點 防中暑與熱衰竭
（圖片來源：123RF）天氣酷熱，練跑請注意以下六點，以避免熱衰竭和中暑：一. 避免在日照時練習，特別是正午時分。二. 穿著淺色衣物。三. 注意補水，必要時向自...
2017-05-05
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空腹跑步更能燒脂嗎？
如果你曾經嘗試減肥，應該都聽過空腹運動更能瘦的理論：肚子空空時，身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪。所以每個想減重的人都應該早起床一個小時，在早餐前去跑步。如此，就可以...
小童
2017-05-05
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肯亞跑者的15個訓練原則
（圖片來源：123RF）1. 預防受傷。「不想被魚鏢射中，就避開它的射程範圍。」，這句話也適用於跑步。肯亞跑者總是能在受傷徵兆出現時即時休息。別讓傷痛找上你。2...
2017-05-05
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打造專業的減量訓練
（圖片來源：123RF）每個熱愛馬拉松的跑者對'Taper'這個字彙一定不陌生。為了有更完美的比賽表現，在賽前應適當地調降練...
2017-05-04
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【跑者進化錄】正確練肌力 完賽如虎又添翼
（圖片來源：Shutterstock nd3000 ）跑了好些日子，一個想要更上層樓的跑者，可能會訂立一些目標，例如：突破記錄、挑戰里程，還是參加某場重要賽事－...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-04
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【新聞】Breaking2箭在弦上 馬拉松極限週末揭曉
醞釀近半年的Breaking2(後簡稱BK2)、馬拉松破二挑戰，即將於本週末於義大利Monza的一級方程式賽道(Autodromo Nazionale Monz...
2017-05-04
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【跑步101】從《阿森一族》學識跑馬拉松
（圖片來源：Runner's World）作為其中一套經典美國處境喜劇卡通片《阿森一族》，將會在美國電視頻道FXX以馬拉松式連續播放600集（為期十三天），數名...
Keith Chan
2017-05-03
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【傷患】如何消除側腹痛
（圖片來源：123RF）不少跑手在跑步時都曾試過出現側腹痛(side stitch)的問題，在運動時出現的側腹痛文獻一般都稱為”因運動而引致的短暫腹...
渣打香港馬拉松
2017-05-03
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【世界跑馬燈】一夕之間放棄跑步的菁英選手
#1 一夕之間放棄跑步的菁英選手Tina Muir 是英國排名前幾名的女子馬拉松選手，個人全馬最佳成績 2:37:35 半馬最佳成績 1:13:22，雖然不是頂...
2017-05-03
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【Chee Yoga】肩頸救星 10分鐘 Yin Yoga 【鬆膊/拉筋/去勞損】
無論你係都市低頭族，定係熱愛運動，經常鍛煉肩膀肌肉嘅大隻族，今次嘅Yin Yoga練習都適合你，用10分鐘鬆鬆肩頸，增強柔軟度。關於陰瑜伽練習的要旨，可以看這裏...
MancheeYoga 知瑜之樂
2017-05-02
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