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【傷患】Oops!又來了 談抽筋即時處理方式
（圖片來源：123RF）對長跑運動員而言，通常抽筋的地方都是腳部的肌肉，特別是大腿後肌和小腿後肌，而這些地方一旦出現嚴重抽筋，必然會做運動員動彈不得，不能繼續練...
RMAC
2017-05-07
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究竟蹬不蹬
近年來在跑步技術的相關論述中，最引發話題與討論的當屬「推蹬」（push off）這個動作，新的學派或論述多主張不推蹬，讓前傾與地心引力發揮作用，減少腿部對地面的...
2017-05-07
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三個小技巧讓你享瘦跑步
（圖片來源：123RF）許多人為了瘦身開始跑步，要如何跑得更有效率，進而達到瘦身效果，是許多人所關注的。遵循以下3個小技巧，可以讓你真正達到瘦身目的：1.維持穩...
2017-05-07
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【跑鞋】戰靴保養 4 招 這樣做就對了
在面臨這個雨紛紛的時刻，跑步還是得跑，不過在遇上下雨或是踩上水窪，該如何處理潮濕的跑鞋，想必是不少人的苦惱。雖然跑鞋算是消耗品的一部份，但遇上一雙愛鞋實屬不易，...
2017-05-06
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【跑者進化錄】身體前傾能讓你跑得更快？
許多人認為，跑步時身體前傾的力量能帶動肌肉，提升跑步成績；卻也有些人不置可否。這個說法究竟是正確認知，還是迷思？Amby Burfoot告訴你！（編按：以下第一...
2017-05-06
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新手跑步為什麼常常腳痛？
如果你沒有慢跑的習慣，2個月後要參加10公里的路跑，你會怎麼練習？依「漸進式」的訓練原則，你的練習計畫可能是一開始跑3-5公里，然後想說慢慢加長跑的距離，這聽起...
2017-05-06
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【心得】跑步，好在哪裡?
每到假日的路跑活動，為什麼這麼多人上街跑步，睡到自然醒不是很好嗎？上班前、下班後，為什麼總有人上街跑步，有必要搞得這麼累嗎？大熱天、寒流來，為什麼還有人想上街跑...
小童
2017-05-06
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酷熱天練跑6要點 防中暑與熱衰竭
（圖片來源：123RF）天氣酷熱，練跑請注意以下六點，以避免熱衰竭和中暑：一. 避免在日照時練習，特別是正午時分。二. 穿著淺色衣物。三. 注意補水，必要時向自...
2017-05-05
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空腹跑步更能燒脂嗎？
如果你曾經嘗試減肥，應該都聽過空腹運動更能瘦的理論：肚子空空時，身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪。所以每個想減重的人都應該早起床一個小時，在早餐前去跑步。如此，就可以...
小童
2017-05-05
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肯亞跑者的15個訓練原則
（圖片來源：123RF）1. 預防受傷。「不想被魚鏢射中，就避開它的射程範圍。」，這句話也適用於跑步。肯亞跑者總是能在受傷徵兆出現時即時休息。別讓傷痛找上你。2...
2017-05-05
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