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【跑者進化錄】想跑得又快又遠？提高你的「乳酸清除率」
（圖片來源：123RF）對於乳酸和乳酸閾值（乳酸門檻），你的了解是？看完＜都是乳酸惹的禍？＞一文，我們開始對它產生新的思維，而今天，美國《路跑時代雜誌 (Run...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-28
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【知識】Ryan Hall提升效率及預防傷害的訓練操
今天的要介紹的是Ryan Hall所示範的橫向訓練操，這組橫向訓練操能夠幫助我們鍛鍊大腿外側的肌肉，加強下盤的力量，並減少跑步後的運動傷害，提升跑步效率，讓我們...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-28
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【統計】長距離跑步表現與身高、腿長有關嗎？
（圖片來源：運動生理學網站，引用自Mooses, 2014）上圖是一萬多位、來自43個國家的長跑愛好者，齊聚加拿大溫哥華女王公園，參加第42屆 (2013) B...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-28
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【新兵起跑線】Ryan Hall給新手的跑步建議
（圖片來源：123RF）馬拉松大概是世界上少數擠了這麼多程度不一選手的「決賽」。世界級跑者們總是在鳴槍後迅速消失在你眼前，難以望其項背，不免讓人悵然若失，雖然我...
小童
2017-05-27
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【跑步瘦身】想快些變瘦 快跑或慢跑好？
（圖片來源：123RF）Runner's World曾在網站上舉辦問答活動，筆者將幾項實用的問題分類後，與各位讀者們分享。其中，有許多網民最在...
2017-05-27
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【跑步101】擊敗6大常見不跑步籍口
（圖片來源：competitor.com）最近在美國有超過500名跑者共同創造了一年每天至少跑1英里的紀錄。活動領導者，來自加洲的Jon Sutherland，...
Keith Chan
2017-05-26
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【新兵起跑線】跑後完美句點 絕不可少的收操技巧
我知道你很喜歡跑步，每次與跑步的身心邂逅總是令人期待，從溫柔的暖身開始，你和身體開始談心，隨著輕快的步伐起舞，風輕拂過耳際，過程中只存在呼吸與步伐組成的交響曲，...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-26
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【新聞】史上最強越野跑者 以26小時跑上世界第一高峰
有劃時代的耐力賽選手美稱的 Kilian Jornet 「K 天王」可以說是當今越野跑界的傳奇。翻開他的賽事紀錄，入眼盡是各大超馬競速賽事冠軍，近幾年更以「我的...
2017-05-26
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【跑步好影片】簡易3動作 不讓膝蓋疼痛找上你
路跑新手若是未做足暖身活動就急著開始慢跑，運動傷害就可能趁著這時候就可能在你身邊埋伏，長距離的跑者就更有可能因為膝蓋過度負荷以及錯位出現膝蓋疼痛的症狀，賽事途中...
小童
2017-05-26
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開始跑步吧！從健走到跑動的四個要訣
你是想開始跑步的初學者嗎？是不是總是覺得跑沒多久就上氣不接下氣、難以持續呢？其實，這很可能是因為你跑得太快了，對於初學者而言，不妨從跑走交替開始，逐漸建立起跑步...
2017-05-25
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