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【跑步好影片】一次打包7種最棒的腹肌訓練!
大家還記得先前跑步好影片有一則說到跳脫一成不變的訓練,跑者交叉訓練小分享,因此今天我們分享一則關於腹肌訓練的影片給各位,其中有七個動作可以學習,若是天氣差、家裡...
2017-04-27
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【Chee Yoga】運動後拉筋去水腫 10分鐘陰瑜伽練習
大家好!今次同大家進行的10分鐘陰瑜伽課,深入放鬆、舒緩,進行劇烈運動後的繃緊,和一整天忙碌工作後的心情。練習時記著留意自己的呼吸,盡量保持深而長的呼吸,把氧氣...
MancheeYoga 知瑜之樂
2017-04-26
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又戒口、又健身,為何還有肚腩?
讀者 P 的短訊:小編你好,我一直都有追你D文架,學到好多野,好大幫助,成日都會睇。我女仔黎,想減脂增肌,24歲,體重53Kg,身高155cm,每星期會去GYM...
健身入門 Gymbeginner
2017-04-26
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跑手注意!5項賽前常犯的飲食錯誤
對於長時間大量消耗體能、高度倚靠肌耐力的長跑選手來說,在比賽中要維持身體機能,萬不可缺的就是營養。新手跑者若比賽表現不佳,最先懷疑的通常是自身訓練不足,卻沒想到...
2017-04-26
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【訓練】拉筋6招 讓你舒眠睡到飽
(圖片來源:123RF)靜態伸展動作,俗稱拉筋,實在非常有益!由於肌肉連接骨頭的筋腱只有很少血管,因此在拉筋時可以刺激更多血液流到該部位,有助復元及生長!同時,...
小童
2017-04-25
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【健康】飯後多久運動最好?
(圖片來源:123RF)有此一說:「飯後30分鐘運動最有效」,有人聽了覺得很有道理,但也有人開始納悶,這似乎和我們以前常聽到的「飯後不可以馬上運動,會影響消化」...
小童
2017-04-24
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【肌力訓練】4個訣竅讓你擁有六塊肌
我們時常可以看到報章雜誌上的類似報導:「某巨星在演唱會中撕裂上衣,露出結實的六塊肌,引起歌迷們瘋狂尖叫,全場瀕臨暴動」。足見人們對於美好體態的追求與崇拜已經日益...
運動筆記HK 編輯部
2017-04-24
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比賽日的早上 - 10大注意事項
(圖片來源:123RF)在香港,每個週末都至少有兩、三場賽事,相信一眾跑友都總會參與當中數場比賽。參賽當日,在前往起跑線前的過程,您可能會忽略了一些看似微細,但...
2017-04-23
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【跑步訓練】跑步時,你如何呼吸?
你會呼吸嗎?你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題,誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許應該說,不會使用有效率的呼吸方式;你也許有這樣...
小童
2017-04-23
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【傷病保健室】(3)舊傷復發怎麼辦?
(圖片來源:123RF)相信許多跑友們都有舊傷復發的困擾,就如同日前有位跑友在討論區上留言,表示自己「跑久了以前受過傷的地方就會發熱且會痛,請問這是傷沒有好的意...
Wong Ho Wai
2017-04-23
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