運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
減脂又增強肌力 跑者該做的健身動作
（圖片來源：健身入門 Gymbeginner.hk）近年跑步成為了很多香港人的至愛，１０KM、半馬、全馬，過去幾個月幾乎每一個週末都有大大小小的跑步比賽舉行，而...
健身入門 Gymbeginner
2017-06-09
29,188
0
5
0
【健康】素食跑手指南
（圖片來源：123RF）均衡的素食不會影響長跑跑手表現，最重要是平均不同類型的營養吸收，包括蛋白質﹑碳水化合物﹑脂肪﹑鐵﹑鈣及維他命B12。馬拉松是高運動量的運...
渣打香港馬拉松
2017-06-07
12,038
1
1
0
【健康】提升跑步表現 優質睡眠不容忽視
（圖片來源：123rf）要提升訓練質素和表現，絕不能只靠加強訓練強度或增加訓練次數，反而應由健康的生活習慣做起，當中睡眠質量尤其重要。睡眠是恢復體力和維持正常生...
小童
2017-06-07
12,325
1
2
0
【新兵起跑線】跑步時如何落地？腳跟與腳掌的迷思
（圖片來源：123RF）隨著《天生就會跑》、《跑步，該怎麼跑？》等書籍上市，腳掌著地的觀念在跑界蔚為風潮，很多跑友躍躍欲試，特別是那些習慣以腳跟著地的跑者，開始...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-07
89,194
0
5
0
【肌力訓練】和運動傷害說再見 9項單腳訓練 (上)
美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章，運動筆記在此為您整理出單腳訓練的相關影片，趕緊進來睇睇！你愛跑步嗎？許多人不跑步、或對跑步躍躍欲試，...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-06
19,915
0
4
0
精英運動員的療癒密碼—深水跑步訓練
早陣子有幸出席姿勢跑法創立人—羅曼諾夫博士的跑步傷患講座，得知跑步原來與其他運動一樣，是會有標準姿勢的。只要掌握正確的跑步姿勢，便可以減少膝部傷患。...
2017-06-06
10,094
0
2
0
【能量的吸收與消耗】卡路里計算法好簡單
（圖片來源：123RF）一日所消耗的能量 :靜息時能量消耗(60-75%)+活動(15-30%)+分解食物效應(5-10%)，今個日教大家計算每日吸收的卡路里，...
Freebird
2017-06-06
16,990
0
0
0
【新兵起跑線】（26）傷後心理復健
（圖片來源：123RF）當受傷無法跑步時，你會突然察覺到，原來「跑步」在你日常生活中占有一席之地，且暫時被抽離了。等到身體的病痛逐漸康復時，心裡的壓力反而越來越...
2017-06-05
5,377
0
2
0
【跑步訓練】什麼樣的音樂有助於運動？
（圖片來源：123RF）運動的動作過程，是由一連串有律動感的動作組合而成，動作熟練之後，講究的就是韻律，音樂應該是有助於讓動作保持韻律，甚至能發揮指揮身體動作，...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-05
5,584
0
0
0
【跑步好影片】提升跑速必學 16步驟馬克操
今天介紹的跑步好影片是由傑洛.馬克（JALO-MARK）所發明的馬克操，用來提升跑速有明顯的效果，其訓練的主要動作為抬腿，我們將影片的動作做解析，大家可以根據以...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-05
79,468
0
29
0
...
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30