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【新兵起跑線】（8）跑者 吃了再跑
（圖片來源：123RF）跑步前一定要吃點東西才有足夠的體力，否則任何訓練都別談。培養良好的飲食習慣可以讓你減輕身體負擔，跑起來更輕盈。以下提供跑者五點飲食建議：...
2017-06-16
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【修身】瑜珈+跑步，讓你輕鬆擁有一雙美腿
練跑過程可能會讓你充滿水泡、結繭、肌肉疲勞痠痛、體虛或受傷，尤其是不愛跑步或是不常跑步的女生。但是妳知道嗎？瑜珈結合跑步可以幫助妳增進肌肉比率以提高基礎代謝率進...
小童
2017-06-16
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【女士請進】4個練成蜜桃臀的動作！
也許是受到西方風氣的影響，越來越多女性朋友希望身型可以纖瘦一點之餘，還可以擁有一雙蜜桃臀。但是蜜桃臀不能單靠跑步或節食練出來，怎樣辧？小編教你4個練成蜜桃臀的動...
2017-06-16
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【跑者進化錄】 間歇跑 速度的泉源
我們都知道，馬拉松屬於耐力性運動，所以你的練習自然也繞著耐力這個核心打轉，輕鬆跑、配速跑、長程慢跑，這些維持穩定速度、持續進行的跑步練習，能提升你的有氧耐力，肌...
2017-06-15
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扁平足及高弓足選用跑鞋的不同
（影片來源：Running Man Athletic Club）不少跑手都會有扁平足或高弓足，而忽略這種腳型在選擇跑鞋要注意的事項，很容易會導致受傷，因此必須留...
2017-06-15
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【傷患】挑跑鞋前注意 後跟高度影響拇趾外翻
（圖片來源：Sport Alignment 力學矯正鞋墊中心）拇趾外翻是十分常見的症狀。很多人均認為其成因只是高跟鞋及尖頭鞋。但是，很多男性或從不穿著該類鞋的女...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-14
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【跑步好影片】三個小貼士 掌握上斜跑
對於初學者來說，上落斜的難度大大提升，阻力奇大無比；其實上斜跑有幾個小貼士，看完之後，也許會漸漸不排斥上坡的恐懼囉！下巴抬高 眼睛朝前如果你習慣低頭，這樣會更難...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-14
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【健康】鹽片 該不該食？
（圖片來源：123RF）在我們每天食物中「鈉」幾乎無所不在，在調味料裡、在餐包裡、在甜點裡、在方便麵裡...，到底在長跑時，我們還要不要補充鹽片或鈉？讓我們看看...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-14
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【新手起跑線】（37）非得變快不可嗎？
（圖片來源：123RF）許多人單純喜歡跑步，但對於跑得快不快、馬拉松訓練或參加比賽其實沒有什麼興趣，他們把跑步當作放鬆。其實這樣沒有什麼不好，只是當你不斷重複同...
2017-06-14
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【跑者進化錄】多做多錯！10大糟糕運動
運動有許多好處，可以幫助你控制體重、保持身體健康、紓解身心壓力。在這個前提下，你可能會誤以為運動多多益善，再怎樣都總比沒運動好。事實上，有些運動是沒有必要做的，...
La Pau
2017-06-12
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