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【跑步好影片】提升跑速必學 16步驟馬克操
今天介紹的跑步好影片是由傑洛.馬克（JALO-MARK）所發明的馬克操，用來提升跑速有明顯的效果，其訓練的主要動作為抬腿，我們將影片的動作做解析，大家可以根據以...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-05
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【新兵起跑線】（18）跑走練習 十周完跑10K
（圖片來源：123RF）當你完成5K賽的跑走練習時，接下來就把目標放在10K吧。以下介紹難度較高的十週10K跑走練習，想要增進耐力的初學者們不妨試試看。一週練習...
2017-06-04
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【健康】神奇椰子水 最天然的運動飲料
（圖片來源：123RF）劇烈運動後，許多人最期待的就是打開雪櫃，拿出最愛的運動飲料或果汁痛快暢飲的這一刻。然而，在滿足一時之快的同時，你可能也已經喝掉了大量的糖...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-04
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【新兵起跑線】跑後收操不可少
我知道你很喜歡跑步，每次與跑步的身心邂逅總是令人期待，從溫柔的暖身開始，你和身體開始談心，隨著輕快的步伐起舞，風輕拂過耳際，過程中只存在呼吸與步伐組成的交響曲，...
小童
2017-06-02
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【訓練】夏日跑步抗熱指引
炎夏將近，跑步行程表卻還是排得滿滿滿。也許你想趁著大家放暑假的時候，首度在比賽中拿下名次，激勵一下自己；或是進行祕密特訓，在秋季的比賽中大放異彩。但提醒你，絕對...
小童
2017-06-02
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12分鐘全面腹肌訓練
腹肌除了是惹人垂涎的6舊朱古力及人魚線外，還是提升大家訓練及運動表現的重點，絕大部份健美能手每天都花不少時間訓練腹部！今次教大家一個12分鐘的循環訓練，能一次過...
2017-06-01
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【傷患】跑步真會傷關節嗎？
（圖片來源：123RF）【綜合外電報導】堅持跑步很難，不過若要堅持「不」跑步，輕鬆就能找出千百種藉口，其中最理直氣壯的大概就是「跑步傷關節」了。就這樣，跑步即便...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-01
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【心得】身心同享健康 跑步的8種好處
（圖片來源：123RF）上班前、下班後，為什麼總有人上街跑步，有必要搞得這麼累嗎？不論是酷暑或冬天，為什麼還有人想去跑步，他們是自虐狂嗎？如果你從來沒有跑步的習...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-31
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【新兵起跑線】3個問題 助你開始Trail Run
（圖片來源：123RF）今天要來談談怎麼開始一趟戶外越野練習，讓你輕鬆又安全地享受Trail Run的樂趣。首先，讓我們從三個問題開始。1. 要去哪？新手們首先...
小童
2017-05-31
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高步頻很好，但該怎麼練呢？
步頻是衡量跑步技術的重要指標，理論上，步頻越高代表雙腳的轉換越快，能有效減少落地衝擊，在力學上效益也較好，不過步頻太高，同樣會對心肺系統帶來負擔，意味著過多與不...
2017-05-31
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