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給體重過重者的新手建議
（圖片來源：123RF）我體重有那麼點過重，因此為了健康著想，決定加入跑步行列。可是，平常爬個樓梯就氣喘吁吁的我，該如何起步？HIVE網站提出3要點給體重過重的...
小童
2017-06-22
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比賽日的早上 - 低升糖指數食物
你有注重能量的補充嗎？常常有人說賽前多吃含碳水化合物的食物有助跑得更快，這樣又是否完全正確？就在比賽前的一星期，先了解賽事當天早上應該吃甚麼。只喝果汁是絕對不夠...
2017-06-22
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跑者生命之泉 「水」與電解質及滲透壓的關係
水是生命的泉源，人體內有60％到70％由水構成，影響著身體各項運作與循環，幾乎所有的化學作用都要靠水才能完成，多喝水可使我們身體健康、皮膚水嫩，但水不是喝越多越...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-21
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【新兵起跑線】如何揀雙適合自己的跑鞋
（圖片來源：123RF）跑步，最直接的就是腳與地面的接觸了，就像輪胎與懸吊系統對汽車行駛穩定性與舒適性的影響一般，跑鞋在跑步效率與運動傷害上扮演了重要的角色， ...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-21
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全身拉筋指南
拉筋(靜態伸展)當然有益健康，但何時是拉筋最佳時刻？A. 睡醒時B. 運動前C. 運動後D. 睡覺前如你不確定，請進來看看吧！另外送上一張教你全身拉筋的圖片，S...
小童
2017-06-20
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Cool Down的2.5個元素
（圖片來源：123RF）1. 慢跑：以一個十分輕鬆的速度慢跑約500m至1公里，過程中整個身體都處於放鬆的狀態。而目的就是要將高強度跑步所產生的代謝廢物，包括乳...
2017-06-20
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【明話你知】點解鞋墊(唔) work
有天朋友問我關於足底筋膜炎的問題。「唓！用愛膚堅啦！」我姑且聽聽他的腳痛故事。他說這都是典型長期業餘跑手的通病，腳跟長期不適到某天忍無可忍就跑去排街症。普通科醫...
2017-06-20
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【焦點人物】絕非偶然的突然崛起 Jim Walmsley
（圖片來源：截圖自影片）Jim Walmsley，一個我相信大部分台灣跑者都沒聽過的名字，但這位 27 歲的小夥子卻是 2016-17 年橫掃超級馬拉松戰場的跑...
2017-06-19
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跟腱炎 Achilles Tendonitis
跟腱是連結小腿後肌和跟骨的一塊肌腱，長約15cm，是人體最粗壯的一塊肌腱。 我們每走一步，跳一下，都要靠這條強而有力的肌腱。（圖片來源：http://stren...
2017-06-19
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【訓練】如何越跑越遠？最關鍵的耐力訓練
不管你是為了多少距離的路跑訓練，所有的跑者都需要一個很重要的東西---耐力！耐力是所有跑步運動的根源，它能夠幫助跑者提升對抗疲勞、從疲勞中恢復的能力。今天要分享...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-19
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