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全身拉筋指南
拉筋(靜態伸展)當然有益健康，但何時是拉筋最佳時刻？A. 睡醒時B. 運動前C. 運動後D. 睡覺前如你不確定，請進來看看吧！另外送上一張教你全身拉筋的圖片，S...
小童
2017-06-20
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Cool Down的2.5個元素
（圖片來源：123RF）1. 慢跑：以一個十分輕鬆的速度慢跑約500m至1公里，過程中整個身體都處於放鬆的狀態。而目的就是要將高強度跑步所產生的代謝廢物，包括乳...
2017-06-20
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【明話你知】點解鞋墊(唔) work
有天朋友問我關於足底筋膜炎的問題。「唓！用愛膚堅啦！」我姑且聽聽他的腳痛故事。他說這都是典型長期業餘跑手的通病，腳跟長期不適到某天忍無可忍就跑去排街症。普通科醫...
2017-06-20
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【焦點人物】絕非偶然的突然崛起 Jim Walmsley
（圖片來源：截圖自影片）Jim Walmsley，一個我相信大部分台灣跑者都沒聽過的名字，但這位 27 歲的小夥子卻是 2016-17 年橫掃超級馬拉松戰場的跑...
2017-06-19
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跟腱炎 Achilles Tendonitis
跟腱是連結小腿後肌和跟骨的一塊肌腱，長約15cm，是人體最粗壯的一塊肌腱。 我們每走一步，跳一下，都要靠這條強而有力的肌腱。（圖片來源：http://stren...
2017-06-19
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【訓練】如何越跑越遠？最關鍵的耐力訓練
不管你是為了多少距離的路跑訓練，所有的跑者都需要一個很重要的東西---耐力！耐力是所有跑步運動的根源，它能夠幫助跑者提升對抗疲勞、從疲勞中恢復的能力。今天要分享...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-19
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【小辭典】（22）延遲性肌肉酸痛
（圖片來源：123RF）延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS），並不會於運動後立即發作，通常於運動後8至24小...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-18
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【新兵起跑線】伸展運動的重要性
（圖片來源：123RF）伸展常常被忽略，但事實上它是十分重要的。因為柔軟度 (Flexibility) 是10大體適能元素之一，是影響身體健康的重要因素。人們往...
家保的運動知覺
2017-06-18
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【新兵起跑線】（24）賽前咖啡癮
（圖片來源：123RF）有些人早上一定要來一杯咖啡提神醒腦，但比賽前喝咖啡好嗎？答案是看個人需要，適量飲用。因為咖啡可能會使你腹瀉，但跑前來一點咖啡因其實有助於...
2017-06-18
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【跑步好影片】8分鐘腿部肌肉鍛鍊
腿部肌肉的強化，對每位跑友來說是非常重要的，腿部肌肉的強弱直接的影響了你在跑步時的速度、步幅及持久度，對跑長程馬拉松的選手來說，更需要有強健的腿部肌肉來維持長時...
小童
2017-06-18
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