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【跑者進化錄】體能特效藥 亞索800讓你更快更強
（圖片來源：123RF）你一定聽過各式各樣提升跑步體能的訓練方法，門檻跑、巡航間歇、法特雷克、超檔跑...，光是要搞懂這些練習的強度、休息、時間、距離、趟數等操...
2017-07-12
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【世界跑馬燈】失而復得的不只有獎牌
#1 失而復得的不只有獎牌對有些跑者而言，跑步的獎牌不過就是個紀念品，多半都放在抽屜最深處發霉生鏽，而對有些人而言，獎牌是回憶的結晶，象徵了一段旅程，或是一段思...
2017-07-12
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【明話你知】溫布頓球場的慘叫
（圖片來源：David Ramos/ Getty Images）平常在網球場聽到女球手為了令擊球可以使勁點，都會聽到她們每打一球的聲嘶力竭，迴聲響徹會場；但今天...
2017-07-11
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【新兵起跑線】半馬新手指南
當你跑完5K、10K後覺得意猶未盡？想要挑戰點更刺激的？那就來試試半程馬拉松吧！（圖片來源：123RF）半程馬拉松的距離對許多人來說恰恰好，它的長度夠，但又不至...
active.com
2017-07-11
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坐姿端正 避免肌肉緊繃
（圖片來源：123RF）坐得正不正，和跑步有關係嗎？記得台灣有一句俗諺係：「一視二聽三抬頭，四握五抓六翻身，七坐八爬九發牙， 十捏周歲獨站穩。」指的是生活經驗中...
2017-07-11
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【新兵起跑線】（20）該冰敷還是熱敷？
（圖片來源：123RF）處理運動傷害時，常會分不清楚到底何時該冰敷？何時該熱敷？其實，根據受傷情況不同，有不同的順序。以下為一些冰敷和熱敷的基本原則，給初學者們...
2017-07-11
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【新兵起跑線】開跑前注意！跑步熱身3大準則
（圖片來源：運動筆記）跑步要避免「不必要」的運動傷害，事先的熱身工作可不容小覷。一個良好的熱身完成所代表的意義是，你已經讓身體處在「拉弓放箭」的準備姿態，指頭一...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-11
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【修身】甩開肥油 三招擊退鬆餅面
今天的跑步好影片為大家帶來一支訓練影片，如何擺脫鬆餅面（Muffin Top，指生在側腹的贅肉）！長時間久坐或是不運動的情形之下，肥油就在肚內無限累積，而大凸肚...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-10
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腹部肌肉鍛鍊總覽
六舊腹肌，簡直就是男人夢寐以求的東西，筆者細細個就聽過，我曾經跟自己的六舊腹肌擦身而過，可惜…一層又一層的脂肪再一次使它不見天日…究...
2017-07-10
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【小辭典】（111）肝醣超補法
（圖片來源：123RF）肝醣超補法（Carbohydrate Loading）是長跑運動員為了增加體內肝醣含量而使用的方法。人體運動時主要以消耗肝醣為主，但一般...
2017-07-08
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