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【運動知識家】過了那個「乳酸閾值」 世界都變了
大家有沒有這種經驗：本來跑得很順，節奏很穩，在路上看到一灘積水就跳了過去，或是被狗追、來個暴衝，沒想到之後的每一步都感覺特別艱難，好像之前累積的乳酸都衝了上來，...
2017-07-28
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【跑步好影片】無器材都能做 完全背肌訓練
（影片來源：YouTube）手邊缺乏健身器材嗎？只要臉朝地面趴下，一樣可以進行訓練。首先，身體趴在地面上，頭部懸空，雙手手臂放在身體兩側地面上，身體從頭到腳伸直...
小童
2017-07-27
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【世界跑馬燈】肩膀脫臼照跑 K天王百英里超馬奪冠
#1 要拿下 Hard Rock 100 冠軍，先問問你的忍耐力是不是 Hard As a Rock如果你參加一場 100 英里超馬，在第 13 英里時跌倒肩膀...
2017-07-27
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不只是猛男！跑者也需要蛋白質
（圖片來源：123RF）若談到跑者最需要的營養素，碳水化合物想必是最常被提到的一種，的確，身體的肝醣儲存量對於跑步能量供應有很重要的影響，跑步過程中的補給也主要...
2017-07-27
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賽後雙腿「硬化」點解肌肉會痠痛？
（圖片來源：123RF）你頂著大風大雨完成馬拉松，勇往直前的堅毅精神令所有人感動，相信這段難忘記憶將長存在你心中；但不論你是老手或新兵，認真比賽後雙腿一定會有些...
2017-07-26
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【新兵起跑線】（32）加入跑步社團？
（圖片來源：123RF）和同好一起跑步有許多好處，例如，比起自己一個人跑的時候，和朋友結伴能跑得更快、更遠，更可能因此結識生命中的摯友。但尚未嘗試過團體路跑的初...
2017-07-26
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你可能正在犯的減重四錯誤
（圖片來源：123RF）「今年就是我脫胎換骨的一年！」你今年新年時曾說過這句話嗎？那現在距離目標有多近？每次下定決心開始減重計畫，但拼了命地嘗試幾週後，發現實際...
小童
2017-07-26
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【跑步好影片】肌力訓練特別企劃 - 爆發力訓練
各位跑友一定知道，肌力訓練在長跑運動是非常重要的一環，肌力增強跑步的速度也會明顯的提升，除此之外，今天介紹的是爆發力訓練，相較於一般的肌力訓練會更重視肌肉與神經...
2017-07-25
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【訓練】從心出發 看長跑訓練方法與策略
（圖片來源：123RF）勤為正道循序理通主要心法步履輕鬆這十六個字是我在去年在馬拉松訓練班送給學員的結語，天道酬勤，這話是對的，長跑是講求一分耕耘，一分收穫的運...
渣打香港馬拉松
2017-07-25
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【訓練】談跑姿不迷失 最精闢的3大要領
跑姿一直是跑者最關心的話題之一，市面上關於跑步技術的書籍兩手兩腳可能也數不完，相關議題總是每隔一段時間就會引起關注與討論，最近朋友們和我聊到近來討論熱烈的話題，...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-25
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