運動筆記HK
健身方法越來越多，積極往健身房跑的人也越來越多！很多人健身為了塑造更好身材，但其實健身運動還有更多好處！下面一...
今次大鐡，除了自己玩，還有一重大任務，就是Coach兩位第一次的準鐵人。我想大讚這兩位正式成為大鐵人的學生，M...
香港人生活繁忙，當無法把練習安排到日程中，可嘗試一天兩課 (文中稱為：兩練)。一天可以跑兩次嗎？對大多數跑手來...
泰式按摩與其他按摩技術有何不同？現在我們已經研究了“什麼是泰式按摩？”這個問題。 是時...
增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆...
彭于晏以肌肉男神著名，從《翻滾吧！阿信》開始，接著在《激戰》，通過一身結實的肌肉線條在電影中圈了無數的粉絲。很...
1．部位對初學的人來說，部位的概念比較粗略、籠統。可以理解為如胸肌、臀肌、背肌、三角肌等的整體。而對專業運動員...
減脂是一個真正的挑戰。許多想減肥和減脂的人最終都失敗了，有些人戒不了口體重一直停滯不前，有些人可能會在幾個月內...
如果讓一位沒有花樣滑冰經驗的人，在溜冰場上表演轉體三周半的動作，他可能會迷惑地說：「這不可能！」然而，讓一個很...
從理論上說，除了在健身室裏舉重外，跑步亦可算是一種力量訓練，因為跑步時肌肉會受壓而收縮。故此先要釐清概念，「力...
儘管有很多誘因會導致跑步傷害，你亦可採取相關措施以降低受傷風險。以下是七個預防跑步傷害的建議：十巴仙法則正常情...
跑步是健康的運動，好處多不勝數，定期做能消耗熱量、增加淨體重、提高攝氧量、調節膽固醇含量、增加骨質密度及改善心...
近年家居運動盛行，如加入適當器材，效果便會倍增。今次為大家介紹一些器材，全都是體積細小，適合家居練習使用，運用...
人體的三大宏量營養素中，雖然以儲存量及換取能量數量計，脂肪都是最理想的能量來源。但它的代謝速度比醣慢，無法作為...
素食主義 (Vegetarianism) 是一種飲食文化，主張不食用肉類。實踐這飲食文化的人被稱為素食主義者 ...
你是什麼類型的跑手馬拉松之路漫長，每次訓練需14-16星期，是件不簡單的任務。向42.195km進發前，先了解...
一次跑步和一場馬拉松雖然都是跑步，但兩者分野巨大。平常的跑步是身體可承受範圍之內，而一場馬拉松則給身體帶來非一...
備戰一次馬拉松，需動用無數心力、體力及財力。當要流的汗流過了，要花的金錢花丟了。臨上線前更要小心，以免努力付諸...
一般人都知道，只要增加力度，速度就會提升。那麼，我們只要愈用力，速度就會愈快吧?沒有錯，可是當我們想出一次很快...
係團練的單車練習中, 專心係首要的條件, 專心幫你1)專注車群的變速, 反應稍慢, 會立即被放甩或發生意外2)...
