跑手的在家重量訓練

類別:肌力鍛 鍊
La Pau 建立於 2020/06/02
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在家訓練 #7: 主要訓練臀部、大腿後方肌肉及Core。
訓練要點:
1, 每個動作3-4組
2, 每組10-15下不等,要接近力竭
3, 休息時間約1分鐘
4, 注意Muscle-mind Connection

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