運動筆記HK

不管你是為了多少距離的路跑訓練，所有的跑者都需要一個很重要的東西---耐力！耐力是所有跑步運動的根源，它能夠幫助跑者提升對抗疲勞、從疲勞中恢復的能力。今天的跑步好影片要分享的，就是能夠提升耐力的關鍵技巧！
耐力訓練是對於長時間運動一個很重要的訓練，這個訓練有兩個重要的要素，一個是提升你的心血管系統，另一個則是提升你的肌肉能力來將氧氣轉換成能量，而耐力訓練的關鍵就是提升肌肉吸收氧氣的效率，當氧氣進入你的肺及心臟時，紅血球會攜帶這些氧氣進入你的肌肉，而氧氣則會轉換成能量來使肌肉活動，耐力訓練能夠使你的肺增大、心臟更加強壯。