新冠疫後首個完全復常的《東京馬拉松》賽事（2023年版本），已於2023年3月5日圓滿舉行並落下帷幕。

貴為《世界馬拉松大滿貫 Abbott World Marathon Majors》（俗稱「六大馬」）唯一的亞洲區賽事，又是第15屆《世界馬拉松大滿貫》的揭幕戰，筆者能夠有幸遠赴日本東京，參加這場賽事，是長跑生涯的一個重要里程碑。由收到中籤的一刻，直至完成整個賽事、賽後的日本之旅，構成一幅完美的「夢幻全息圖」（日語：夢幻ホログラム，為日本樂隊Shallm剛於2023年3月1日於東京派台的新歌歌名）」。

由中籤一刻開始

一切，源於2022年10月4日的一個電郵。

2022年8月，新冠疫情趨向緩和、香港正迎向復常階段時，筆者已經有考慮出戰日本馬拉松賽事的打算（當時香港仍未恢復免隔離檢疫入境，要到9月26日才解除入境隔離）。說真的，東京馬拉松原本並非筆者打算報名的賽事，因為筆者當時正考慮參加的是2023年大阪馬拉松（俗稱「阪馬」，於東京馬拉松舉行日期前一星期（2023年2月26日）舉行）。

8月中，收到《東京馬拉松2023》將會完全恢復疫前規模（38000名跑手）的消息，而大阪馬拉松又一直未宣佈開放外國人報名（最終要同年10月下旬才開放報名，已過了東京馬拉松抽籤的揭曉時間），就索性報名這場賽事，始終它的名氣、規模都勝過「阪馬」吧！到了10月4日，當筆者打開電郵並登入東京馬拉松帳戶時，真的嚇了一跳，因為筆者被抽中了，獲得這場「六大馬」賽事的參賽權！

一切，由這個抽中《東京馬拉松》通知開始

這個電郵猶如一個重磅炸彈，筆者和內子既興奮又緊張，開始籌備《東京馬拉松2023》的旅程及出戰，好快便訂了機票及預約行程中住宿的酒店。因疫情關係，自2018年泰國曼谷之旅後，我倆已經多年沒有出門長途旅行，就讓這次《東京馬拉松2023》成為首個結合全馬賽事和旅行的旅程！

經過長達5個月的各項籌備（期間參加了1場半馬、1場10公里實體賽事及1場50公里越野賽《飛越大嶼 TransLantau 2022》（雖然最終變了Virtual，但氣氛熱烈），及香港疫後首場大型長跑賽事《第25屆渣打香港馬拉松》的全馬項目），2023年3月3日，就是我倆正式啟程奔向東京，出戰首個大型海外全馬賽事《東京馬拉松2023》的大日子！

過去筆者曾經出戰的六隻全馬，「渣馬」已經出戰3次（2019、2021及2023年第25屆），其餘2次為2018及2019年的廣州馬拉松（2018年賽事為筆者初馬）及2020年的廈門馬拉松（由廈門回港後不久，新冠疫情正式爆發），所以筆者出戰《東京馬拉松2023》，可以說是首次衝出香港，遠赴海外參加全馬賽事（對上一次出國比賽是2016年3月的《台北國道馬拉松》，當時只報了10K），進一步擴闊長跑賽事的眼界！

東馬大戰前的「東京攻略」

筆者雖然去過日本多次，但未曾去過首都東京，所以雖然由抵達成田機場（3月3日下午3時）直至出賽（3月5日早上9時）只有約36小時，仍然爭取在有限時間內遊歷東京四周景點，在東京馬拉松大戰前舒緩緊張氣氛。到達酒店安頓及在酒店對面的餐廳晚餐後，立即趕去東京灣畔的Tokyo Big Sight博覽館《東京馬拉松博覽會》領取跑手包，正式成為這場「六大馬拉松」的跑手。

夫婦同心，迎戰《東京馬拉松2023》

翌日（3月4日）早上，大清早便去了豐洲市場吃壽司，再轉赴築地場外市場「掃街」。現有的築地市場雖然因為市場老舊，場內市場已搬遷至一旁台場的豐洲市場，但原有的場外市場內還是保有著許多傳統市集名店與小吃，而且十分美味，我倆十分享受其中，幾乎忘記了自己是一位翌日要出戰東京馬拉松的跑手！

築地場外市場的燒鰻魚（筆者攝）

由於我倆出發赴日本前，由東京馬拉松Facebook群組的美國跑手收到情報，東京都內的代代木公園已經有櫻花盛放，下午去了皇居外苑視察東京馬拉松終點後，便趕去原宿的代代木公園，終於讓我倆親眼看到美麗的櫻花！

代代木公園盛開的櫻花（筆者攝）

接著，又趕赴位於澀谷Shibuya Scramble Square的Shibuya Sky，登上45樓的展望台，這時剛剛入夜，東京的夜景可謂一覽無遺，也展望翌日出戰東京馬拉松的情景，心情十分興奮。

由Shibuya Sky展望台拍攝的東京夜景（筆者攝）

東京馬拉松2023，正式開戰！

終於來到3月5日——《東京馬拉松2023》舉行的日子。

因內子當日早上要前往東京站排隊，購買著名人氣手信New York Perfect Cheese芝士奶油夾心捲（註：該店每日早上08:00開始營業，由於反應熱列，該款美食往往到了中午左右就會沽清），所以她陪筆者一同出發，在新宿街頭拍下筆者出征照片後，就啟程赴東京站；筆者懷著興奮的心情，去了新宿站南邊的「吉野家」吃牛肉飯早餐，然後步行前往新宿東京都廳的起點集合區。

東京馬拉松多年來起點在東京都廳（位於新宿區），終點在東京車站前、近皇宮外苑。早於東京馬拉松未接受報名前，跑步班的教練就給筆者提示：先預訂在起點附近的酒店（因為日本酒店容許到店才付款），即使一旦抽不中，也可免費取消。因此筆者選擇了距離新宿站約5分鐘步程的「新宿太子酒店」，後來東京馬拉松有幸中籤，就順理成章成為自己的賽事後勤基地，筆者可以輕鬆步行前往起點，不用提早乘搭地鐵或JR前往。

筆者是被安排在K區起步的（入口在新宿中央公園），大會鳴槍時間為當地時間早上09:10，但到達K區跑手前進至起點起步時，已經是早上09:34（即24分鐘後）。日本的馬拉松賽事，其中一個特色是關門時間十分嚴格，沒有商量餘地。除了總時限外（東京馬拉松的總時限為7小時），若未能在指定時限前通過在中途的關門點，就會立即被截下並送上「回收車」，無法完賽；加上日本馬拉松多數都是以大會鳴槍時間來設立各個關門點，如果因為所屬分區較後面，而導致跑手較晚通過起跑點，那些已經鳴槍流逝的時間是必須靠你自己追趕的。其中最經典的就是沖繩的《那霸馬拉松》，在「奧武山陸上競技場」閘口（終點前300米）的關門場面，令不少未能完賽的跑手留下深刻印象——臨近賽事終點，卻不得其門而入，這是多麼可惜的事情！

2016年第32屆「那霸馬拉松」關門畫面

東京馬拉松的「關門點」，其中由左起第三欄為跑手要留意的關門時間

東京馬拉松採用分區起跑，較後的分區（如J、K、L區）大約要到09:30-09:40才能通過起點出發，對「慢腳」跑手的壓力相當大，因為首兩個關門點（位於4.9K及11.1K處），對他們來說，實際上只剩大約40-45分鐘及85-90分鐘時間完成。

筆者出戰東京馬拉松之前，已經參加了6個香港及內地的全馬賽事，以自己的步速（估計每公里6分鐘至6分15秒左右），估計順利通過首兩個關門點是沒有問題的，不過筆者都不敢掉以輕心，專心地跑好開頭的15K路段，只要頭兩個關門點能夠順利通過，之後的關門點就沒有多大壓力，保持開首的平均速度（或沒有明顯失速），完成賽事就不成問題。

東京馬拉松賽道圖（來源：大會官網）

跑到約9公里處（位於神田），就是全馬及10.7公里的分支點，當筆者和一眾全馬跑手努力前進時，原來有少量10.7公里的跑手仍然努力前進（名額只有500個，參加者幾乎全是日本人），左邊的熱鬧和右邊的疏落，成了強烈的對比。

全馬及10.7公里的對比（筆者攝）

跟著賽道跑入了秋葉原一帶，是東京著名的電器、電子遊戲商品集散地，賽前一天也專程在該處逛街，所以都有深刻印象。過了13公里不久就是「日本橋」，也是最多現場觀眾為跑手打氣的路段之一。東京馬拉松以現場打氣的熱烈聞名以世，大會亦安排不同具當地特色的「應援團」為跑手打氣。氣氛的熾熱，真的抛離香港「渣馬」幾條街！

賽道現場的「太鼓」表演（筆者攝）

到達半馬通過時間為2小時39分03秒，在之前的18.2公里，就是東京名勝之一的「淺草雷門觀音寺」及「仲見世商店街」，以前更是不少東京旅行團必去之處。

淺草雷門觀音寺（筆者攝）

由19K至32K，賽道穿過東京多個地區，其中20K至29K沿途都有上上下下的緩坡，相對之前的路段的沒有那麼好跑，折返處都是180度大迴轉，相對的消耗體力。不過在25K處卻有大會贊助之一的「撒隆巴斯」止痛噴霧派發予跑手，對筆者和一眾跑手可謂「及時雨」，因為這處開始，筆者已經出現腳板痛及關節痛，若果沒有這支噴劑，肯定影響之後的表現，當跑到銀座時（約33K處），那支止痛噴霧已經用完，餘下的賽程只能靠自己的意志和上帝的加力下，仍然堅持下去。

36K及39K處，位於增上寺後面的東京鐵塔（筆者攝）

這時筆者已跑了接近5小時，體力已經消耗了大半，究竟能否比上一場馬拉松（第25屆香港渣馬，以5小時51分完成）更快完成，就是筆者當時要面對的難關，不單為自己，也是不想令支持筆者的跑友和朋友們失望。因此，「應援團」的打氣，成為驅使筆者堅持的力量。

39K對出的「應援團」，以音樂和歌舞鼓勵跑手（筆者攝）

好不容易終於返到日比谷公園（41K處），由東京半島酒店傍左轉入「丸之内仲通大道」，就是筆者發力的最後機會，因為能否比上一仗較快完成，就看這段的「最後一公里」了！就在終點前約600米處，忽然聽到筆者內子呼喊，原來她一早已經在該處等候！怱怱為筆者拍下照片後，筆者便繼續發力跑下去，用盡僅餘的氣力衝過終點「行幸通」，以5小時50分2秒，順利完成這場42.195公里的馬拉松賽事，取得「六大馬拉松」的「第一顆星」！比起3星期前完賽的《第25屆渣打香港馬拉松》快了接近2分鐘，總算對自己過去的努力有所交代！

約41.5K處內子為筆者拍下的照片

衝線後筆者於終點留影

成功衝線，順利完賽，心情自然激動，因為終於可以正式啟動「六星跑者」的旅程！筆者更計劃下一次「六大馬」的時間和地點，若無特別意外，2025年的《倫敦馬拉松》（暫定於2025年4月）將會是筆者下一次挑戰的「六大馬」賽事，適逢2025年為家父癌症離世25周年，又因著身邊陸續有朋友確診癌症，因此計劃出戰該賽事以紀念家父，並為抗癌研究及治療工作籌款，希望更多人支持及關注癌症治療及抗癌工作。

建構自己跑步的「夢幻全息圖」

過去筆者在長跑運動上，追求的是「衝時間」、爭取最佳成績，經過多年的磨練，追求成績已經不是最重要的事情（按現時年紀，已難以做到精英水平），而是自己追求的方向已經慢慢改變，成為一個旅行跑者，透過長跑體驗不同國家文化，和回憶當初開始愛上長跑的初衷。

另外，參加是次《東京馬拉松》，讓筆者和不同國家的跑手可以同場競技，體驗體育運動的「平等」精神，和不同國家跑手的交流，讓筆者大開眼界、擴闊視野！印象最深的，就是筆者在新宿歌舞伎町對出（賽道2K處） 遇見一位泰國跑手，居然用泰語唱泰國國歌鼓勵他，他又跟著筆者一齊唱，不知不覺中成為文化交流的渠道！

東馬結束後，筆者和內子繼續日本之旅，先後去了富士山河口湖、金澤、白川鄉合掌村（已列入聯合國教科文組織「世界遺產名錄」）及大阪，於接著的星期六傍晚。帶著興奮的心情飛返香港，圓滿結束這次《東京馬拉松2023》之旅。在大阪期間，更專程去了環球影城，其中在「超級任天堂世界」園區，特意買了一粒Super Mario Bros「無敵星」Cushion，象徵首次摘下「六大馬拉松」的「第一顆星」，這個完賽象徵實在非凡！

筆者拿著象徵摘下「六大馬拉松」的「第一顆星」的Super Mario Bros「無敵星」Cushion，於大阪環球影城留影

《東京馬拉松2023》的大會主題為 “One Step Ahead”，對筆者來說，是長跑生涯向前的重要一步，也象徵生命不怕任何的困難，勇往直前，絕無退縮餘地。這個心境，正正切合這首剛於東馬2023舉行前數天，日本樂隊Shallm派台的新歌《夢幻ホログラム》（夢幻全息圖，由女主音Lia創作曲詞）的以下歌詞：

（官方YouTube網址：https://www.youtube.com/watch?v=jLj9jcjagfg）

胸が鳴ったあんな世界を見てみたいの
笑われたっていいもう何も怖くはないから
こんなに頼りない音で、歌で今は歌っていたいこの未来を

溢れ出した思いは今も変わらないの
響かせるから君の元にも届くように
どんなに高い壁だって壊してみせるよ
さあ行こうあのステージへ

 （中文翻譯）
我想看到這個令我心動的世界，
不再介意笑罵，因為我不再懼怕任何事情，
用這把不可靠的聲音，用這首歌唱出未來。

流露的感情仍然不變，
我讓它回響在你的耳中，
牆縱使有多高，我必推倒它，
來吧，讓我們奔向這舞台！

《東京馬拉松》是全球馬拉松愛好者一直期待的長跑舞台之一，也是《世界馬拉松大滿貫》現時「六大馬」賽事中，最為香港跑手熱愛的賽事，筆者有幸今次和3萬8千個來自日本和世界各地的跑手，奔向這個夢幻舞台，構成一幅美妙的「夢幻全息圖」！筆者更希望這首歌曲《夢幻ホログラム》能夠成為2024年度賽事的大會主題曲，鼓勵全球各地的跑手們，奔向夢幻的長跑舞台！

（註：《東京馬拉松2023》賽事的大會主題曲為EXILE的 “Power of Wish (One step ahead. Version feat. DOBERMAN INFINITY)”，官方YouTube網址：https://www.youtube.com/watch?v=s2Xo7yAlR8A ）

千呼萬喚才出來的《東京馬拉松》完賽證書