提升跑力的簡單練習:原地跑 l 長跑訓練

發表於2020/12/21
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原地跑是很重要的練習,能有效改善過度跨步、推蹬等壞習慣。跑手於練習過程中,漸漸拿捏到正確的姿勢,從而培養出優美的跑姿。當有好的技術,再配合好的心肺功能及肌力,長跑表現自然會提升。 

原地跑有一系列的動作,短片中的是彈力帶施壓在髖部的單人版本。 

重點:
1/ 彈力帶必須放在髂前上棘。
2/ 練習時不要過度前傾,要保持穩定。


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