今日幫一位2個月後去澎湖226 Full Ironman 解決腳背痛。
一般腳背痛不是常見，不是肌腱炎之列，會出現這種情況，只有兩個可能性：
1）本身有高足弓、X 腳
2）鞋款穿錯了

三鐵的特點是：游水 然後 踩車然後 跑步。
他擔心騎車180 公里後，再跑步會否有問題。 在這個時候，我們要看看他的配置：
1）車鞋 （Sidi T7 三鐵鞋）
2）新買跑鞋（HOKA CLIFTON 6）
3）舊跑鞋（Brooks Ghost 11）

Sidi 車鞋出名靚修身，所以騎行久了，如果足部脹大，會形成壓力，導致麻痺。踩180km 後，要跑得輕鬆，必須想想跑鞋的包覆是否有延展性，大底是否有足夠彈性。
有哪位三鐵朋友，使用Sidi 鐵鞋而感滿足的呢？
關於跑鞋，這位鐵友所選的兩對訓練用跑鞋，在形態上最大分別是Heel-toe drop（前後落差）：Clifton 6 是 5mm，Ghost 是12mm，最近他覺得Ghost穿起來腳背痛沒有了，但Clifton 則有痛。
我認為選跑鞋，需要考慮的因素很多，中底足弓高度、前後落差、大底厚度和內外落差是至關重要的。有研究發現，厚底鞋反而會減少下肢關節在跑步時的彈性：（https://www.nature.com/articles/s41598-018-35980-6）
這麼說來，關節彈性減低，關節壓力也會增加，傷害痛症也是有機會出現。
你喜歡厚底還是薄底呢？
鐵友所選的，跟純跑友，確實有分別。

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