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【話題】超級跑鞋到底有多「超」?探索頂尖材料競賽跑鞋 甚麼才叫「超」過頭!
2017 年,「超級跑鞋」掀起了一場席捲跑界的革命。肯雅的馬拉松傳奇 Eliud Kipchoge 首度挑戰兩小時馬拉松大關,腳穿的正是 Nike 推出的首款超...
邵邵
2024-11-05
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【話題】調查揭港人運動認知不足 不足1成跑步比賽前曾接受訓練及專業評估
港人愈來愈熱衷跑步,單在 2024 就舉辦了過百場跑步賽事,最負盛名的渣打馬拉松今年「達標跑手」報名人數更較去年增加近 5 成。為鼓勵公眾養成運動護心的習慣,同...
運動筆記HK 編輯部
2024-10-31
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【訓練】追隨世界級馬拉松選手 Hellen Obiri 認識 Fartlek 訓練法
近期,美國跑步媒體《Flo Track》拍攝了奧運馬拉松銅牌得主 Hellen Obiri 備戰紐約馬拉松的一次訓練,她在美國科羅拉多州的戴維森梅薩步道(Dav...
李吳菊
2024-10-31
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【健康】靠牆輔助 循序漸進學會深蹲 (含影片、動作分解圖)
腿在人在,腿老人衰又易摔。如果你也想維持下半身的肌力和活動度,練習深蹲是很好的辦法。在初學時期,找面牆壁開始練習,會讓你更安心。❑ 靠牆墊腳靠著牆壁站直,提起腳...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-10-25
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【運科訓練】如何提升「步頻」?破解巴黎奧運 1500 公尺冠軍的金牌秘技
在巴黎奧運男子 1500 公尺比賽上,美國選手 Cole Hocker 以驚人的策略從隊伍後方快速躍升,當最後 100 公尺來臨,他展現出內側超越的絕佳技巧,步...
邵邵
2024-10-22
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【運科訓練】成為心率區間中的「MVP」:Zone 2 的優點以及如何執行?
多年來,跑者們一直透過心率訓練來提升跑步表現,這種方法將心跳速率劃分為五個區間,象徵心臟以不同程度的最大能力運作。當你處於 Zone 1 時,你正在輕鬆熱身;而...
邵邵
2024-10-18
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【訓練】精英跑手的典型每週訓練計畫:教你如何有效地安排跑步課表
想要提升跑步表現,特別是針對中長距離跑者來說,建立一個有系統且科學的每週訓練計畫是非常重要的。無論你是準備 5 公里、10 公里,半程馬拉松、還是馬拉松,合理分...
李吳菊
2024-10-18
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【訓練】簡易家中10分鐘肌力訓練:加強腿部、臀部與核心
跑者們是否曾在跑步的過程中感受到自己在腿、臀或者核心的肌力不足,導致你的速度與耐力無法提升呢?以下這套 10 分鐘的肌力訓練或許能夠幫助你改善這些問題,這套訓練...
李吳菊
2024-09-27
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【訓練】利用跑步機訓練 5000 米 跑步機速度大解析 帶你破 PB!
五公里,是一個甜蜜的距離:是初跑者的絕佳起點,也是資深馬拉松跑者考驗速度極限的最佳戰場。然而,當天氣變冷或場地不便時,跑步機便成為了訓練 5K 的好夥伴,不妨來...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-20
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【話題】回顧 2024 年跑鞋設計趨勢:創新科技與輕量化引領潮流
隨著 2024 年即將進入尾聲,讓我們來一同回顧 2024 年跑鞋的設計趨勢與走向。自 Nike 率先推出「碳板 + 超臨界發泡中底材質」的結構後,引發了跑鞋市...
李吳菊
2024-09-13
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TGR Tigershead 老虎頭 2024
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