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2017 年,「超級跑鞋」掀起了一場席捲跑界的革命。肯雅的馬拉松傳奇 Eliud Kipchoge 首度挑戰兩小時馬拉松大關,腳穿的正是 Nike 推出的首款超...
港人愈來愈熱衷跑步,單在 2024 就舉辦了過百場跑步賽事,最負盛名的渣打馬拉松今年「達標跑手」報名人數更較去年增加近 5 成。為鼓勵公眾養成運動護心的習慣,同...
近期,美國跑步媒體《Flo Track》拍攝了奧運馬拉松銅牌得主 Hellen Obiri 備戰紐約馬拉松的一次訓練,她在美國科羅拉多州的戴維森梅薩步道(Dav...
腿在人在,腿老人衰又易摔。如果你也想維持下半身的肌力和活動度,練習深蹲是很好的辦法。在初學時期,找面牆壁開始練習,會讓你更安心。❑ 靠牆墊腳靠著牆壁站直,提起腳...
在巴黎奧運男子 1500 公尺比賽上,美國選手 Cole Hocker 以驚人的策略從隊伍後方快速躍升,當最後 100 公尺來臨,他展現出內側超越的絕佳技巧,步...
多年來,跑者們一直透過心率訓練來提升跑步表現,這種方法將心跳速率劃分為五個區間,象徵心臟以不同程度的最大能力運作。當你處於 Zone 1 時,你正在輕鬆熱身;而...
想要提升跑步表現,特別是針對中長距離跑者來說,建立一個有系統且科學的每週訓練計畫是非常重要的。無論你是準備 5 公里、10 公里,半程馬拉松、還是馬拉松,合理分...
跑者們是否曾在跑步的過程中感受到自己在腿、臀或者核心的肌力不足,導致你的速度與耐力無法提升呢?以下這套 10 分鐘的肌力訓練或許能夠幫助你改善這些問題,這套訓練...
五公里,是一個甜蜜的距離:是初跑者的絕佳起點,也是資深馬拉松跑者考驗速度極限的最佳戰場。然而,當天氣變冷或場地不便時,跑步機便成為了訓練 5K 的好夥伴,不妨來...
隨著 2024 年即將進入尾聲,讓我們來一同回顧 2024 年跑鞋的設計趨勢與走向。自 Nike 率先推出「碳板 + 超臨界發泡中底材質」的結構後,引發了跑鞋市...

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