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  • (圖片來源:123RF) 一日所消耗的能量 : 靜息時能量消耗(60-75%)+活動(15-30%)+分解食物效應(5-10%),今個日教大家計算每日吸收的卡路里,從而知道自己係咪食多左/食少左。 甲同學(男),體重為 66kg,靜息時能量
    發表日期:2017/06/06
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  • 這個題目應該吸引不少朋友的眼球吧,畢竟,對健身有較深入認識的朋友們都知道深蹲被譽為健身動作之王,但有很多人卻不會發力、不會正確姿勢,這情況小則讓你腰酸背痛以及負重量減低,重則傷及脊柱,不單止要跟健身
    發表日期:2017/05/13
    點閱次數:13714
  • 腰背痛是最常見的痛症之一,每10位都市人之中,就有8位曾患有腰背痛,但偏偏有很多人習以為常,愛理不理。 (圖片來源:健身入門 Gymbeginner.hk) Go Fit復健教練Jay Lam認為,在情況還未最壞的時候,大家不妨多按摩和伸
    發表日期:2017/04/19
    點閱次數:22211
  • 有心做運動的話,任何地方也可以是你的健身室!只需要一張凳及一顆決心,利用以下4個動作就足以讓你心跳加速、汗如雨下!大家一起努力燒脂吧! 訓練簡介: 以下每個動作做30秒,完成所有動作休息1分鐘。建議進
    發表日期:2017/04/04
    點閱次數:21393
  • 對於每一位健身的朋友來說,運動後的痠痛是必經的經歷。為什麼我們在運動後肌肉痠痛呢?詳請可閱讀新手Q&A:健身後肌肉酸痛還可以再訓練嗎?一文了解。 有些朋友(包括小編)是很享受這種痠痛的感覺,因
    發表日期:2017/03/04
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  • 健身運動中最重要的一環就是睡眠質素。如果睡得不好,肌肉就很難生長了。但都市人的睡覺時間不定時,壓力大又難以入睡,到底怎樣才可以一躺上床就快速入睡呢?這段短片就教大家在睡覺前以簡單的腳部運動方法,增
    發表日期:2015/07/06
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  • 說到脂肪,很多人都避之唯恐不及,尤其部分跑友開始跑步,就是為了減肥、變靚變索,一聽到食物有油,馬上搖頭說:「不!這吃了會肥!」 其實並非如此,當然脂肪是有可能堆積而造成體型的變化,但是脂肪也是維持生理
    發表日期:2014/01/01
    點閱次數:4671

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