運動筆記HK

說到脂肪，很多人都避之唯恐不及，尤其部分跑友開始跑步，就是為了減肥、變靚變索，一聽到食物有油，馬上搖頭說：「不！這吃了會肥！」其實並非如此，當然脂肪是有可能堆積而造成體型的變化，但是脂肪也是維持生理

發表日期：2023/07/28

點閱次數：6266

（圖片來源：123RF） 一日所消耗的能量 : 靜息時能量消耗(60-75%)+活動(15-30%)+分解食物效應(5-10%)，今個日教大家計算每日吸收的卡路里，從而知道自己係咪食多左/食少左。 甲同學（男），體重為 66kg，靜息時能量

發表日期：2017/06/06

點閱次數：15567

這個題目應該吸引不少朋友的眼球吧，畢竟，對健身有較深入認識的朋友們都知道深蹲被譽為健身動作之王，但有很多人卻不會發力、不會正確姿勢，這情況小則讓你腰酸背痛以及負重量減低，重則傷及脊柱，不單止要跟健身

發表日期：2017/05/13

點閱次數：19318

腰背痛是最常見的痛症之一，每10位都市人之中，就有8位曾患有腰背痛，但偏偏有很多人習以為常，愛理不理。 （圖片來源：健身入門 Gymbeginner.hk） Go Fit復健教練Jay Lam認為，在情況還未最壞的時候，大家不妨多按摩和伸

發表日期：2017/04/19

點閱次數：25108

有心做運動的話，任何地方也可以是你的健身室！只需要一張凳及一顆決心，利用以下4個動作就足以讓你心跳加速、汗如雨下！大家一起努力燒脂吧！ 訓練簡介： 以下每個動作做30秒，完成所有動作休息1分鐘。建議進

發表日期：2017/04/04

點閱次數：23748

對於每一位健身的朋友來說，運動後的痠痛是必經的經歷。為什麼我們在運動後肌肉痠痛呢？詳請可閱讀新手Q&A：健身後肌肉酸痛還可以再訓練嗎？一文了解。 有些朋友（包括小編）是很享受這種痠痛的感覺，因

發表日期：2017/03/04

點閱次數：11431

健身運動中最重要的一環就是睡眠質素。如果睡得不好，肌肉就很難生長了。但都市人的睡覺時間不定時，壓力大又難以入睡，到底怎樣才可以一躺上床就快速入睡呢？這段短片就教大家在睡覺前以簡單的腳部運動方法，增

發表日期：2015/07/06

點閱次數：9188