運動筆記HK

現年 91 歲的瀧島未香是目前日本最高齡的健身教練，被稱作「筋肉阿婆」，她擁有令人驚訝的緊實身形，身體也相當健康；瀧島經常面帶笑容、臉泛光采，精神飽滿的樣子，絕對讓人信服她是位熱愛做運動之人。而在她的著作

發表日期：2022/12/06

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法特雷克（Fartlek）源自於瑞典速度訓練遊戲 （speed play) 。從字面上作解釋，比較像遊戲般富有變化與趣味性，執行訓練的地方也不會受到諸多限制，像是在草地、山丘、山坡、街道、運動場都是適合進行訓練的場地。Fartlek Trai

發表日期：2022/12/02

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登山屬於健走運動，加上要背著背包，所以相對速度會比較慢，而在登山過程中，需要經常上上落落，路面也不平坦，因此，作為登山新手或平日少做運動的人，最好制定一套適合自己的的體能鍛練，從平日的運動鍛鍊開始，

發表日期：2022/11/30

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跑步是帶氧運動，每次當你在行人道上跑步時，你的心血管健康狀況都會得到改善，同時還可以增強骨骼和肌肉，並保持身心健康。然而，跑步後如何恢復體能和營養都很重要，要懂得選擇某些食物才能攝取所需營養。今次，

發表日期：2022/11/28

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吸氣、吐氣，呼吸想起來很簡單。當談到運動時，原來，呼吸的藝術比我們想像中更複雜。舉個例子，究竟，應該用鼻子或是嘴巴呼吸呢？ 怎樣呼吸才能夠更輕鬆、不喘氣？以下《 Greatist 》健康網站給你有關呼吸的建議，助你

發表日期：2022/11/15

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一個簡單的瑜伽動作，可以讓你的肌肉酸痛消除，同時對於跑手們來說，主要可加強肌肉訓練，讓你成為一位更出色、減少受傷的跑手。因此，瑜伽與跑步「密不可分」。美國著名瑜伽及健美專家 Rebecca Pacheco 給我們帶來寶貴的

發表日期：2022/11/13

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網絡流傳國內有位號稱「陳大爺」的大叔跑手，早前 11月 6日 於建德新安江馬拉松全程叼住支煙，完成一場 42 公里馬拉松，完賽時間 3 小時 28 分 45 秒。據了解，這名年約 50 歲「陳大爺」 是全國各地馬拉松賽事的常客，最初被

發表日期：2022/11/11

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「中國馬拉松第一人」張亮友於早前 (11月 7 日 ) 在江蘇儀徵家中去世，享年 95 歲。他之所以被稱為「中國馬拉松第一人」是因為當年熱愛跑步的他，給負責國家體委工作的賀龍寫了三封信，建議在中國發展馬拉松運動，1957

發表日期：2022/11/10

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世界田徑聯會宣布，原定於 2023 年 5 月13 至 14 日在廣州舉辦的第 23 届「世界田徑接力賽」(World Athletics Relays) 推遲至 2025 年 4 月或 5 月舉辦。世界田聯理事會表示，同時在廣州組委會 ( LOC ) 和中國田徑協會 (CAA) 雙方的同意

發表日期：2022/11/10

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 「中學校際越野比賽」經歷兩年疫情後於（11 月 7 日）香港哥爾夫球會粉嶺舊球場捲土重來，經過一輪對決後，最終由拔萃男書院和拔萃女書院分別以 54 分及 42 分囊括男女組總冠軍。而對於學界跑手健兒們來說，能夠重返賽道

發表日期：2022/11/09

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