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  • 上回提及增強臀部肌肉力量,可以提升運動表現,減低受傷或重覆受傷的風險。今日我們多了解下「如何激活臀大肌」!上回重溫:強化臀肌,提升表現之餘,仲可以減低受傷風險?有無試完成整個跑步課表後,大腿前後肌肉
    發表日期:2021/09/28
    點閱次數:1574
  • 臀部肌肉力量,究竟對於我們有多重要呢?回顧:【跑步科學】為何小腿總是緊? 竟然係因為腳腕關節太僵硬!想跑得快?全憑臀部肌肉這個最強引擎!臀部內的肌肉會製造龐大能量,而且還可以減低跑者受傷的風險;常見傷
    發表日期:2021/09/21
    點閱次數:1322
  • Physio Bro 文章專輯相信大家都有遇到肌肉繃緊嘅時候,教練會叫你伸展番相應嘅肌肉,希望拉返鬆啲筋。但係好多時候,拉筋拉極都未必有效果,亦唔見得可以接改善跑步表現。⁣⁣拉筋嘅一大目的係增加關節的活動幅度。想達
    發表日期:2021/09/03
    點閱次數:967
  • 相信好多跑友都會試過小腿緊,成日都想按摩按鬆佢,從而希望減少不適。但有無諗過覺得小腿緊嘅來源除左肌肉收緊,仲可能因為腳腕關節太僵硬所致?⁣Physio Bro 文章專輯⁣我們跑步每一下著地,腳腕關節都需要先屈曲30度
    發表日期:2021/08/27
    點閱次數:2997
  • Physio Bro 文章專輯呢個命題相信一定會掀起唔少討論,近年長跑運動員開始著重力量訓練。提升力量當然會對表現有所幫助,因為跑步其實就係不斷重覆單腳負荷自身體重 2.5 倍嘅運動。⁣⁣但咁講係咪代表做多啲 gym 就可以改
    發表日期:2021/08/18
    點閱次數:1268
  • 上回回顧:長跑人需唔需要做gym?關鍵在你的訓練重點!相信大家已經知道力量訓練可以有效改進跑步經濟性以及衝刺表現。咁究竟係跑步 Program 以外,應該點樣安排適合長跑人的肌力訓練呢?⁣⁣⁣⁣📖 2018 年 Blagrove et al. 的一
    發表日期:2021/07/30
    點閱次數:1719
  • 上回回顧:4 項單足能力測試 測試你的跑步基礎能力!延伸閱讀:PhysioBro 專欄文章回顧長跑人究竟需唔需要做gym?呢幾年相信大家都會對呢個話題多左討論,亦都開始增加對做gym嘅關注度。⁣⁣其中一樣長跑運動員對做gym嘅感
    發表日期:2021/07/23
    點閱次數:1365
  • 上兩回講到人類是上天設計適合長跑的動物,可惜隨著時代的進步,卻換來身體基礎能力的退化。⁣⁣延伸閱讀:未學行先學跑?!跑步應先求穩 再求快!天生未跑而生的身體 在現代文明進化到很腐化!人類生來就會跑?你的
    發表日期:2021/07/16
    點閱次數:1782
  • 跑步就好比連續的換腳跳,將身體重心帶向前方。單腳企及單腳蹲就好比跑步時的單足支撐期。一系列的單足測試就是考驗你能否控制好跑步施加在身體結構的壓力。⁣⁣單足蹲是訓練中常見的訓練核心的動作 // photo @getit01Jay
    發表日期:2021/07/08
    點閱次數:827
  • 也許你我都很羨慕非洲跑手的天賦,跑姿行雲流水,毫不費力,彷佛就是為了跑步而生。的而且確,他們從小到大做的就是跑。生在城市的我們,從小到大就被教導不要跑來跑去,取而代之就是返工返學,坐定定做低頭族。⁣
    發表日期:2021/07/02
    點閱次數:598

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