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【肯亞跑步記】探訪冠軍基地 徐敦傑的訓練日誌
「肯亞人真的就是把跑步當飯吃」,台灣國內紀錄保持人許績勝曾這麼說到。打開國際田徑聯合會的世界紀錄榜單,肯亞就佔去了 15 個席次,而由英國作者亞德哈羅南德.芬恩所撰寫的《我在肯亞跑步的日子》,打開了一扇窗
發表日期:2016/06/29
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【肯亞跑步記】肯亞跑者的訓練安排
除了少數菁英選手,肯亞跑者絕大部分是自主訓練,或參加當地訓練營由跑者們彼此互助帶領,在訓練重鎮 Iten 長久下來也發展出當地特有的訓練文化,這裡的跑者一週有三次素質課表:肯亞的長跑選手們練習狀況(圖片來源
發表日期:2016/06/21
點閱次數:8786
【肌力訓練】不可忽略的肌力訓練
跑步為什麼要做肌力訓練? 長跑選手身材都是精瘦無比,完全不會跟重量訓練的大塊頭聯想在一起,我做了肌力訓練後,會不會往長跑界的浩克發展,體重增加、又笨又重,反而跑不快了? 許多女跑者對肌力訓練更是避
發表日期:2015/01/01
點閱次數:67696
【傷患】6 種保護膝蓋運動
(圖片來源:123RF) 健行或登山時常面臨爬上爬下的路程,其下肢需大量承重,髕骨與股骨間的軟骨受到較一般正常走路更強烈的壓迫,經常這樣,久了自然會造成軟骨磨損,膝蓋感覺不舒服甚至疼痛。 髕骨股骨疼痛症
發表日期:2015/01/01
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