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【One Small Step】別再給人看扁你無法堅持
世上最難的事，叫做堅持。跑1.6K難不難？當然唔難！但堅持超過52年，每日至少跑1.6K，這就是成就。做到這件事的人，叫Ron Hill，就係運動品牌RONHI...
2017-07-10
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【修身】甩開肥油 三招擊退鬆餅面
今天的跑步好影片為大家帶來一支訓練影片，如何擺脫鬆餅面（Muffin Top，指生在側腹的贅肉）！長時間久坐或是不運動的情形之下，肥油就在肚內無限累積，而大凸肚...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-10
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腹部肌肉鍛鍊總覽
六舊腹肌，簡直就是男人夢寐以求的東西，筆者細細個就聽過，我曾經跟自己的六舊腹肌擦身而過，可惜…一層又一層的脂肪再一次使它不見天日…究...
2017-07-10
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【小辭典】（111）肝醣超補法
（圖片來源：123RF）肝醣超補法（Carbohydrate Loading）是長跑運動員為了增加體內肝醣含量而使用的方法。人體運動時主要以消耗肝醣為主，但一般...
2017-07-08
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順勢而行，樂在其中 - 穿丫拖由香港跑3000公里到遼寧的Richard Ho何炳根
前一陣子，小妹跟跑友午膳，席間有人說﹕「我們香港有一對夫婦，正用人字拖跑上北京途中，已經跑了一半路程。」此話當真?? 雖然知道在台灣有不少朋友用丫拖(即人字拖)...
2017-07-08
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【新兵起跑線】跑馬拉松 該如何補充水份？
（圖片來源：123RF）在過去15年間，如何在長程耐力賽中補充水份，專家的準則有非常大的改變。美國運動醫療學院 (american College of Spo...
小童
2017-07-08
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【蝦叔周報】使唔使咁惡？
做運動啫，唔使咁搏呀？（圖片來源：TVBS）被人大喝的一次記得中學年代，有一次到太子警察會與友人閒著沒事四處逛，不經意走在一條跑步道上，突然後面傳來一聲大喝：「...
蝦叔
2017-07-08
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【跑鞋測試】Fresh Foam Zante v3 Breathe – 又爽又快
重量：249.5克 / 8.8 安士　（Size : US9 / EU42.5 / JP27）腳跟厚度：23 mm腳掌厚度：17 mm鞋底落差：6mm鞋楦：D貼...
艾頓
2017-07-08
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「猛龍長跑隊」順利完成澳洲黃金海岸馬拉松2017
香港傷健共融網絡「猛龍長跑隊」一行37人順利完成於7月1日及2日舉行的澳洲黃金海岸馬拉松2017，當中有20位跑手參與全馬賽事、4位跑手參與半馬及14人參與十公...
2017-07-07
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【新兵起跑線】（12）熟悉跑步 初學者的八週訓練
（圖片來源：123RF）如果你以前一點跑步經驗都沒有，可能會對於開始跑步感到一絲恐懼，以下提供八週的訓練計畫，引導你一步一步地熟悉這項運動。1. 在執行計畫前先...
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