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390公里的旅程 - 女旅女跑環沖繩（序）
（圖片來源：LAVA）『點解你要咁做？』『唔係呀嘛？』『你講真架？』在決定要實行 #女旅女跑環沖繩 並告知身邊的家人/朋友這個計劃時，常常都聽到這樣的回應。旅程...
2017-06-23
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【肌力訓練】最適合練跑朋友的訓練動作
弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的進化版，除了跟下蹲一樣可以鍛鍊腿部肌肉外，同時也可訓練心肺功能。程度：初階(Beginn...
小童
2017-06-23
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【消脂】開始減肥 節食、絕食有用嗎？
當決定減肥後，首先要做什麼呢？大家必定有很多不同的睇法。而我認為是 – 不要再讓自己肥落去！無錯！先管理好體重，維持原狀是減肥第一步。人體內部有個機...
家保的運動知覺
2017-06-23
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【健康】減重迷思 - 你吃的比你想像的多
（圖片來源：123RF）比賽距離、花費時間、每公里的速度，跑者們非常在意數字，而且計算精準。此外，每天訓練所燃燒的卡路里也是可以運用數學得到解答，但，看到大部份...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-23
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全新Polar A370 健身追蹤手環 讓你緊隨脈搏 保持生活熱情
（圖片來源：Polar Hong Kong）致力研發心率監測技術逾40年的運動穿戴裝置領導品牌 – Polar推出全新的Polar A370 健身追...
2017-06-22
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【花晨月夕】蒙古三日超馬 遼闊草原狂奔（後篇）
Day 2又到清晨，今日的賽路首先沿着河邊平緩路跑7公里，沿途山巒疊嶂無疆草原萬里晴空無限風光伴着你跑。然後，再次越過冷入心扉的河水過對面岸。(相片來源：貝洛忠...
晨曦
2017-06-22
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全馬/半馬選手必看 醣原負荷法
Carbohydrate loading（醣原負荷法/或譯肝醣超補法）是跑手容易忽略的一個環節，而它正正能影響每個半馬/全馬跑手的發揮。特別是對全馬選手而言，醣...
2017-06-22
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【跑者進化錄】跑步瘦身3要點
（圖片來源：123RF）運動風氣漸盛的今日，人們對健康議題也愈來愈重視，想維持良好的體態，與其吃些成份不明的減肥食品或藥品，不如從現在開始加入跑步行列。若你是為...
2017-06-22
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給體重過重者的新手建議
（圖片來源：123RF）我體重有那麼點過重，因此為了健康著想，決定加入跑步行列。可是，平常爬個樓梯就氣喘吁吁的我，該如何起步？HIVE網站提出3要點給體重過重的...
小童
2017-06-22
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比賽日的早上 - 低升糖指數食物
你有注重能量的補充嗎？常常有人說賽前多吃含碳水化合物的食物有助跑得更快，這樣又是否完全正確？就在比賽前的一星期，先了解賽事當天早上應該吃甚麼。只喝果汁是絕對不夠...
2017-06-22
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