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【專欄】如何定義一位成功的馬拉松跑者？
Galen Rupp 從去年里約奧運開始，拿下奧運銀牌、今年波馬第二、芝加哥冠軍，成績就競技馬拉松來說真的並不快，但他在一年內三場賽事間取得穩定的平衡（圖片來源...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2017-12-23
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越難越愛 The North Face 100 (TNF 100) 香港站
TNF 100起步照片（圖片來源：大會照片）香港有所謂四大100km越野賽︰毅行者、Hong Kong 100、The North Face 100、Trans...
Horry Pong
2017-12-23
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【同步訓練】做帶氧會影響增肌和力量? (迷思篇)
很多運動員需要同時鍛鍊爆發力量和持久耐力以應付項目需要(例如球類); 另一邊廂也有不少健身人士都希望在舉鐵增肌練力之餘也做些帶氧強化心肺和減脂。這種練習模式我們...
Eric Poon
2017-12-23
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十公里 / 半馬 / 全馬 跑手訓練方針
十公里/半馬/全馬跑手訓練方針對於在職人士來說，要抽空跑步已非易事，若要找到合得來的教練或跑團更是困難，因此不少跑手傾向選擇獨自進行訓練。然而，自主訓練許多時卻...
2017-12-21
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素人跑者，sub3 不是夢
按慣例，我要驕傲大聲的說，全馬sub3達標將近 40 歲的大叔，不該是認真打拼工作嗎？為何執著於跑步呢？現今的社會都由別人來肯定你，自己無法有主權，我覺得這是可...
2017-12-21
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野外定向新手必睇
近年長跑賽、山賽愈來愈多，幾乎每星期都有至少一場。如果覺得齋跑跑到悶，又想挑戰一下自己在山野上的技術，不妨嘗試一下野外定向。野外定向的妙處正正在於不是你跑得快就...
2017-12-21
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【跑鞋測試】adidas 穩定之王 - Supernova ST
adidas 自2013年推出第一雙以 BOOST 物料的 Energy BOOST 跑鞋後，第二年便把 BOOST 推廣至其他的跑鞋系列。用上 BOOST 這...
艾頓
2017-12-20
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【營養迷思】運動前吃低GI食物能提升耐力?
升糖指數 (Glycemic Index)，簡稱 GI，是用來衡量一樣食物進食後，血糖上升的速度。筆者早前於另一篇文章介紹了基本的概念和在大眾減肥健康層面的應用...
Eric Poon
2017-12-19
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伸展對提升跑步表現的幫助
跑手在追求時間及距離突破的同時，往往卻可能忽略了一些不起眼的細節，其中伸展便是路跑訓練的重要一環，有助減少傷患亦能提升長遠表現。在跑步過程中，相應的肌肉群組會不...
2017-12-18
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尼泊爾健行
尼泊爾健行登山，其實同大家印象中嘅攀山完全不一樣，不需要特別器材裝備，一對行山鞋加行山杖，一般人都可以享受得到路途上的美景。Poon Hill (3210m) ...
2017-12-17
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