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【SanSan 心事】有時候 有時候 我會相信PB有盡頭
(圖片來源:Sandy Wong)在我眼中,跑步是一種興趣,也是毅力的磨練,特別是當你鎖定一個PB(Personal Best)目標,但P極不成的時候,就會對毅...
Sandy Wong
2017-04-06
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【跑步好影片】 簡單6動作「臀部肌力」鍛鍊
要能夠在一場馬拉松賽事中越跑越快、越跑越長,平時的訓練一定不能少,關於跑者的訓練操及方式非常多,如強化核心肌群訓練操、間歇性訓練操、腿部肌肉訓練操等,但大家往往...
2017-04-05
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【肌力訓練】燒脂最理想的時間及頻率
(圖片來源:123RF)燒脂最理想的運動時間是早上 7 時左右。由於運動後身體還處於「悶燒效應」狀態,這狀態會長達八小時。而晚上做運動後,因身體準備進入睡眠狀態...
家保的運動知覺
2017-04-05
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【世界跑馬燈】田徑場上,遲來的正義還是正義嗎?
#1 遲來的正義還是正義嗎?03/29 IAAF 國際田徑總會發出聲明,兩位土耳其運動員 Elvan Abeylegesse 和 Gamze Bulut 因為被...
2017-04-05
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【新聞】一戰成名 Joyciline Jepkosgei布拉格半馬囊括四紀錄
Joyciline Jepkosgei(圖片來源:截自Youtube- RunCzech)Joyciline Jepkosgei,你也許從來沒聽過這個跑者的名字...
2017-04-04
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【齊來燒脂】一張凳+四個動作
有心做運動的話,任何地方也可以是你的健身室!只需要一張凳及一顆決心,利用以下4個動作就足以讓你心跳加速、汗如雨下!大家一起努力燒脂吧!訓練簡介:以下每個動作做3...
Freebird
2017-04-04
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跑下斜六訣竅
想到跑山,第一個冒出的念頭就是上斜的艱辛,但有上斜就必有下斜,下斜可不是什麼暴衝的好時機,一不小心就容易受傷,甚至比起上斜更應特別注意。(圖片來源:123RF)...
2017-04-04
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【跑步好影片】速度訓練前必備的動態熱身
(圖片來源:123RF)在面對亞索800、間歇跑、門檻跑等訓練之前,你不能錯過的就是「動態暖身」(Dynamic Warm-ups),這可以提高心跳率、暖化肌肉...
2017-04-04
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從5公里到42公里
還記不記得你完成你人生第一個5公里時,你是怎麼想的?・我這輩子再也不跑步了。・5公里對我剛剛好,以後我就繼續跑這個距離好了。・要玩就玩大一點,比如說10公里。如...
2017-04-03
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【蝦叔周報】能是世上最大的完賽獎牌
偶然在「長跑長友」看到跑友Bob秀出美國小岩城馬拉松(Little Rock Marathon)那五彩斑爛、碩大無朋的完賽獎牌,實在無比吸引。即使蝦叔無緣親炙,...
蝦叔
2017-04-03
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