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【香港山峰50全攻略 – 第四回】獅子山–俯瞰香港的日與夜 快閃長征任君選擇 | Hikipedia
過去幾個星期天氣反覆，經歷過黑色暴雨警告及颱風威脅，這個周未終於雨過天青，陽光普照。繼上次我們一口氣完成了九龍山脈四峰連走 - 飛鵝山、東山、象山和大老山，來到...
Hikipedia 山上。山下
2020-06-24
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【書摘】《正念跑步》用正念把跑步變成一種習慣
你曾遭遇跑者最害怕的「撞牆期」嗎？或是突然面臨天候、環境極度惡劣的野跑，無預警狀況讓你措手不及？如果你在重大比賽前夕或跑步過程中，曾感受到巨大的焦慮、恐慌，甚至...
麥肯琪・L・哈維
2020-06-24
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【運動科學】六種常見運動後恢復方法 | EP Fitness & Health
頻繁的運動容易造成肌肉疲勞和痠痛，多年來不少學者和教練都提倡各種宣稱有助恢復的方法，幫助運動員提升表現。以下整合六種常見方法的原理、功效和實踐注意:1. 運動壓...
Eric Poon
2020-06-24
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【科學訓練】「浸冰水浴」能加速復原嗎? | EP Fitness & Health
休息恢復(Recovery)是所有訓練不可或缺的一環，我們平日作劇烈運動後，肌肉往往會持續不適，例如出現遲發性肌肉痠痛(DOMS)，功能下降，故此科學家多年均致...
Eric Poon
2020-06-24
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【行山小Tips 】上山容易落山難 物理治療師教你保護關節的落山方法 | 女青適健中心
行山界有一句無人不曉的術語 —「上山容易落山難」。實戰上我們當然明白，面對同樣斜度，由於上山與落山的動作不一，難度會截然不同。最好的例子是飛鵝山的自...
女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
2020-06-24
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【知識】跑步教練 Patrick Reagan 6 項防暑技巧
對於跑者來說，練習並沒有分好天氣壞天氣；有人陪沒人陪，我們只能透過各種方法讓我們的訓練得已進行，讓自己好過一些。近日一個馬場話題，便是一位來自烏克蘭的超馬跑者因...
李吳菊
2020-06-24
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【跑步功率】STRYD: 功率計的數據
在這裡首先要帶出一點，數字是死的，利用參考的數字搵出自身弱項，練習及改善，並不一定要達致完美數字，但只要有少少改善，整體表現上就會展示大改變。數據解讀：最廣為人...
Ng Steven Chau Ho
2020-06-23
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行山中伏手冊 | 風火山林
上得山多終遇虎，行得山多必中伏，相信喜愛行山的朋友都有不少中伏經驗。本來打算輕鬆郊遊，但一念之差就可能令你萬劫不復，高呼：「中伏！」。中伏有時只是行到筋疲力竭、...
風火山林
2020-06-22
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【筆記開箱】ASICS GEL-KAYANO 27 - 有一種舒適叫「跑起來的舒適」
GEL-KAYANO 27 作為 ASICS 旗艦級訓練鞋，主要針對扁平足及有過度內旋的跑手，因為支撐及減震同樣出色也很適合新手，就算精英跑手，像「日本最強市民...
艾頓
2020-06-22
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【跑步功率】STRYD: 功率與心率，速度的鐵三角關係
(圖片來源: Sporlab)功率 = 即時輸出的表現心率 = 輸出力量後身體負擔的轉變Pace = GPS 移動而出現的速度低心率練習已經於跑步學堂的訓練班內...
Ng Steven Chau Ho
2020-06-20
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