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【話題】為什麼晨跑那麼困難？晨跑真的值得嗎？
隨著時序又進入冬季，對於許多跑者來說，早起訓練變成了一個很大的挑戰，雖然不用像夏季一樣那麼早起躲避太陽，但對於需要晨練的跑者來說「冬天的棉被」真的是最大的敵人，...
李吳菊
2024-11-12
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【運科訓練】「低頭族」駝背的隱性危害：影響跑者呼吸功能和下半身髖關節
你是否也跟小編一樣經常低頭滑手機呢？研究人員深入探討「低頭族頸椎傷害」（Text Neck）對脊椎健康的影響，發現此習慣不僅傷害頸椎，甚至在跑步或行走時，也可能...
邵邵
2024-11-05
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【知識】恢復大有學問 選對能走更遠的路
不論你是在刷新自己的 PB 、馬拉松新手還是跑步減肥的人，訓練後都需要休息，並了解如何恢復，而不是一味加里數。常言道：休息也是訓練的一部分！只懂像牛一樣亂衝只會...
運動筆記HK 編輯部
2024-11-01
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【運動科研】運動冷知識 跑步變矮的迷思 
坊間有傳，跑步跑多了會令人變矮，到底是真是假？ 你知道跑步對體態有甚麼的影響嗎？跑者又為甚麼說自己變矮呢？小編現在就跟大家拆解這個有關身高的跑步迷思。圖 / F...
運動筆記HK 編輯部
2024-10-25
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【話題】如何調整飲酒習慣以提升跑步表現？Whoop 數據揭示酒精對跑步表現的影響
酒精對於跑步的人影響究竟有多大？這個問題在跑圈中引起了不少討論。小編發現酒精與跑步的關係並非那麼簡單，「酒精成癮」在跑圈裡似乎也不是個問題，特別是跑完來一杯，睡...
台灣運動筆記編輯團隊
2024-10-25
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【運科訓練】聽說「紅菜頭」可以增強運動表現與幫助肌肉恢復？
市面上的運動補充品越來越多，而小編的荷包卻越來越瘦！有賽事中用的能量膠，還有賽前備戰的「紅菜頭特飲」，據說它能支持心臟健康，還讓運動變得輕鬆。那它真的有奇效嗎？...
邵邵
2024-10-16
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【知識】運動鼻貼可以提升比賽表現嗎？還是只是心理作用？
運動鼻貼是一種據稱可以增強氧氣攝入量並減少鍛煉時疲勞的產品，經常出現在跑手和運動員身上。誠然，它們真的有助於提高表現嗎？雖然最初是促進鼻腔呼吸、增加鼻腔氣流而設...
運動筆記HK 編輯部
2024-10-10
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【知識】 烈日下赤膊上身跑步 真的較易散熱？是否適合所有人？
日前，《 東張西望 》報導了在運動場赤裸上身在跑步的伯伯，他跑步時將運動褲越縮越短，短到能讓人看清他的大半臀部，在休息時伯伯更是全裸曬太陽，無視「鳥」途人的目光...
運動筆記HK 編輯部
2024-10-09
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【知識】 黑甲影響跑步表現 出現狀況應及早治療
筆者身邊不少跑友都發現自己出現黑甲，引起黑甲的原因，除了運動鞋尺碼不合適之外，平日清潔不乾淨，導致細菌入侵也可能導致，假如置之不理後果可以很嚴重！今天為大家整理...
運動筆記HK 編輯部
2024-10-04
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【知識】如何解決跑步時肚子出現不適 嚴重情況可導致痙攣、腹瀉和噁心
您是否曾有過這樣的經驗：在跑步中，突然感到胃痛並迫切需要衝往洗手間解決？這其實並不是罕見情況，運動引起的胃腸道不適，嚴重情況可能會導致痙攣、腹瀉和或噁心，除了嚴...
運動筆記HK 編輯部
2024-09-30
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