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【訓練】為什麼跑步要練肌力訓練？市民跑者的實用指南
知道很多市民跑者光是擠出時間跑步就已經夠辛苦了，再加上肌力訓練，聽起來是不是有點壓力巨大？別擔心，今天我們來聊聊為什麼肌力訓練對跑步這麼重要，以及怎麼簡單又有效...
台灣運動筆記編輯團隊
2025-03-29
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【知識】跑馬拉松靠打天才波 DNF事小 隨時對身體傷害後患無窮
跑馬拉松是一項相當艱鉅的任務，即使是專業的跑步運動員，也無法保證在訓練後可以完成全程，而且賽後仍需要數週的恢復。那麼為甚麼有些人還會夠膽一時興起，在沒有規劃、沒...
運動筆記HK 編輯部
2025-03-26
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【知識】從「馬拉松之神」Eliud Kipchoge 身上偷學備戰秘訣
近日，Eliud Kipchoge 宣布將參加 2025 年 8 月 31 日的悉尼馬拉松（TCS Sydney Marathon），消息一出即引發跑者熱議。眾...
台灣運動筆記編輯團隊
2025-03-21
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【健康】你運動前會吃東西嗎？『空腹跑步』更燃脂 or 越跑越累？
如果你習慣一早醒來，什麼都不吃就直接衝出門跑步，那麼你就是在進行所謂的「空腹跑步」（fasted cardio）。很常聽到「空腹跑步有助於減脂和提升運動表現」的...
台灣運動筆記編輯團隊
2025-03-18
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【話題】賽前緊張感怎麼克服？三項鐵人教練的致勝心法！
在三項鐵人比賽倒數的日子裡，你會緊張嗎？你已經完成訓練，裝備也準備就緒，距離比賽只剩最後倒數。然而，賽前的緊張感卻如同潮水般湧來，讓你開始對即將到來的三鐵感到恐...
台灣運動筆記編輯團隊
2025-03-14
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【話題】法國跑者穿著自製草鞋跑馬拉松 寫 2:39:53
在 2025 年，我們見過各種令人咋舌的馬拉松跑鞋，但這位法國跑者在西班牙的蘇黎世塞維亞馬拉松（Zurich Maratón de Sevilla...
台灣運動筆記編輯團隊
2025-03-14
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【知識】跑鞋該多久換一次？換太勤反而導致受傷？
跑鞋該多久換一次？如果你已經跑步一段時間，應該聽過「跑鞋輪換」的概念，例如，長跑時穿一款鞋，速度訓練時換另一款；或者在日常輕鬆跑時交替使用相似的鞋款。❐ 給跑鞋...
台灣運動筆記編輯團隊
2025-03-14
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【專欄】超級跑鞋進化史：從 EVA 到 Pebax 是如何一步步改變跑步生態？
跑步作為人類最自然的運動之一，其背後卻蘊藏了豐富的歷史和科學故事。本系列文章將帶您穿越長跑的流行史，探索人類演化如何造就我們的跑步能力，解讀跑步生物力學的奧秘，...
李思平
2025-03-13
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【知識】 止痛藥有助恢復嗎？齊來了解背後成分
你有試過當肌肉疼時仍要進行高強度訓練時，透過服用含有布洛芬（Ibuprofen）成份的止痛藥來緩解疼痛嗎？專家都認為借助布洛芬作運動後消炎恢復可能令身體帶來反效...
運動筆記HK 編輯部
2025-03-11
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【訓練】你的雙腳準備好了嗎？如何安全駕馭碳板跑鞋
近年來，跑鞋科技突飛猛進，尤其是碳板跑鞋（Super Shoes）的興起，徹底改變了競技跑步的版圖。根據 Strava 的數據統計，2023 年至 2024 年...
運動筆記HK 編輯部
2025-03-09
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