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【最新研究】壓力長褲有助血液循環？
壓力衣物 (Compression Garment) 近年深受運動愛好者歡迎，過去曾有多份外國研究指出它有助身體復原和減少運動後肌肉痠痛 (可參考:bit.ly...
Eric Poon
2019-01-01
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【家保的運動知覺】跑力提升：跑手補品，阻力訓練
有些耐力運動員沒有進行阻力訓練 (註1)，或只在休賽期間進行。阻力訓練效益非常高，如缺乏此訓練會不利耐力運動表現。而只在休賽期才進行阻力訓練的跑手，會失去於比賽...
家保的運動知覺
2018-12-30
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【Nikel Ying 跑跑步】如何在你的Garmin錶上看跑步路線圖
相信大家做長課練習跑新路線時，小不勉也會有不同熟路的情況出現。如每次跑到分岔路時也要取出手機開路線圖，相信不多不少也會有點不方便的感覺，如能在手錶上能看到路線圖...
Nikel Ying
2018-12-29
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拍類運動注意！AOS前斜角線與手肘手腕痛
網球，羽毛球，標槍，所有球拍和投擲類的運動，都容易產生手腕和手肘痛楚。如果想根治，AOS (anterior oblique sling)的訓練概念可以幫到手。...
Denny Kam
2018-12-28
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【訓練上肢肌肉力量】Arm Reach
想鍛鍊胸肌、膊頭、三頭肌但又覺平時做開的體能動作太悶？一齊黎睇下梁宇俊教練（梁Sir）教大家呢個Arm Reach的動作啦！記得呢個動作係有2個Level，而揀...
2018-12-28
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【家保的運動知覺】減肥瘦身 (三)：重啟代謝率
（圖片來源：123RF）物競天擇，良好的體形非常重要。經歷萬年進化，人體當感到熱量攝取過多，就會提高基礎代謝率 Basal Metabolism Rate, B...
家保的運動知覺
2018-12-25
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【跑得灜】MGC - 2020年東京奧運馬拉松的預選賽
執筆之時，2018年八月的亞運會正進行得如火如荼，香港在很多項目中都取得驕人成績，奬牌數字每日更新。今時今日香港經濟掛帥，體育被認為對社會沒有貢獻，大台索性解散...
文仔@跑得瀛
2018-12-11
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【家保的運動知覺】減肥瘦身 (二)：食得少、郁得多就好？
（圖片來源：123RF）兩萬年前的祖先，食物供應並不穩定，當找到食物，便暴飲暴食，飽了就休息，但他們沒有肥胖問題。上世紀工業革命之前，食物供應也不穩定，人類時飽...
家保的運動知覺
2018-12-06
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【跑得灜】祼足跑在日本
2010年11月在本港的長跑圈子, 經常聽到「施丹麗」這個名字。這位當時年僅16歲的河南女孩, 在同年9月25日國內一場十公里長跑繞圈賽中, 被對手踩掉了跑鞋(...
文仔@跑得瀛
2018-12-01
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【Stop Chasing Pain一起做】臀大肌訓練特集！
臀大肌對跑者來說是相當重要的肌群。為了讓跑步更有力，避免肌力過弱造成PFPS（髕股關節疼痛症候群），現在，就跟著晏慶的教學，一起進行臀大肌的特訓吧！【Stop ...
2018-11-29
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