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【知識】重投訓練 50/30/20/10 原則
各大健體中心即將重開，相信大家都經已急不及待!在昨日的網上工作坊中，筆者和兩位講者 Terry Tso Strength and Conditioning和jo...
Eric Poon
2020-05-10
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【知識】你知道足弓的重要性嗎？｜運動科學網
作者/唐晏珊、相子元足弓可以吸收衝擊在跑步時，常見的運動傷害，如足底筋膜炎（又稱跑者足 Jogger’s heel），可能為足弓塌陷所造成。足弓是由...
La Pau
2020-05-10
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【筆者研究】中年人 vs 年青人的HIIT心理反應?
HIIT的健體功效近年獲大量文獻支持，然而參與者最終能否持之以恆達到預期之效，也視乎他們對運動的喜愛和投入程度。隨着年齡增長，身體機出現變化，選擇運動模式時背後...
Eric Poon
2020-05-09
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【知識】12種常見重量訓練原理及例子一覽
「重量訓練」(Weight Training) 對提升表現的重要性無容置疑。在運動科學層面，我們可把它細分成不同種類，按各者的獨特原理和優劣，配合至個人周期性訓...
Eric Poon
2020-05-04
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【知識】你有混淆HIIT與Circuit Training嗎？
HIIT與Circuit Training (循環訓練)這兩個詞彙，經常容易被混淆。其實兩者在文獻中各有鮮明的概念，HIIT 的重點在於心肺強度 (>80...
Eric Poon
2020-04-29
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【知識】透過熱身、訓練、伸展 改善你的髖關節問題！
(圖片來源：123rf)在螢幕前熱愛運動的你，是不是常在日常生活或是運動的過程中，常常感覺到自己的小腿、膝蓋、股四頭等相關下肢肌群會出現痠痛、易受傷的狀態呢？因...
La Pau
2020-04-25
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【知識】運動前後怎麼吃? 營養師教你不可忽略的增肌減脂方法！
2020-04-08 文/ 林世航 營養師「運動是不是不能吃東西？更容易胖？」「運動後是不是要喝乳清蛋白？」「增肌減脂該怎麼吃？」這一兩年來，民眾運動比例越來越...
La Pau
2020-04-21
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【在家運動最安全】四招維持體態、有效燃脂！
防疫期間，大家都盡量避免外出，那想要運動時怎麼辦？這裡分享幾種簡單燃燒卡路里的方式，讓你在家也能輕鬆燃脂、有效維持體態。一、輕鬆入門 跳繩(圖片來源：123rf...
La Pau
2020-04-21
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【知識】疲勞恢復 (recovery) 與持續進步適應(adaptation)的關係
分享訓練學裡一個非常重要的概念，有關疲勞恢復 (recovery) 與持續進步適應(adaptation)的關係。平日我們作鍛練會為身體帶來刺激，附隨的疲勞雖然...
Eric Poon
2020-04-21
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【減重小教室】糖上癮是真的？！戒糖的3個技巧
【本文由阿舟物理治療小教室授權轉載，原文出處：糖上癮是真的?! 戒糖的3個技巧】（圖片來源：阿舟物理治療小教室）你有沒有過只要一吃一小塊餅乾之後，就會無法克制地...
La Pau
2020-04-21
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